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炎夏已至，强烈的日晒会让皮肤干燥、失去弹性、出现皱纹，还会晒出黄褐斑 。此外，运动后汗液中的酸性物质还会伤害表层肌肤，让皮肤过早老化 。所以，夏季要想做个皮肤好好的“美人儿”，这三点可千万要注意哦！
1、室内一样需要防晒
办公室里最差的座位是哪一个？大门口？厕所边？
其实最该担心的，是靠窗坐的人！
不信的话，来看一个真实案例：《新英格兰医学杂志》曾发布一张照片，是一位66岁老人的脸部特写 。这位老人是美国的一名送奶工，近30年每天开着卡车送奶，左边脸靠着车窗，长期日晒，于是衰老得非常快 。
长时间强烈的日晒会诱发皮肤癌，其中最大的“黑手”便是阳光中的中波紫外线 。不过，中波紫外线不能穿透玻璃，如果关好玻璃窗在室内待着就不用过于担心 。
而导致皮肤老化、变黑的紫外线则是长波紫外线，它穿透力很强，玻璃无法遮挡，还可以穿透云层，就算是阴天，我们四周的环境还是充满了它的威胁！那怎么办呢？
首要办法当然是涂抹防晒霜啦，男士也不例外哦 。注意选择标出SPF和PA值的产品 。
“SPF”是皮肤抵挡中波紫外线的时间倍数，一般选择SPF为15~30的防晒产品就足够了 。
“PA”是针对长波紫外线的，一般来说一个 表示能防晒4小时，两个 防晒4~7小时，三个 防晒9~12小时 。
夏天里，无论阴天还是晴天，防晒霜一定要擦 。
2、随时随地都要补水
我们知道缺水是皱纹产生的重大元凶，所以补水尤为重要 。
每天要保证摄入1500~2500毫升的水分 。早上第一杯水以温水为宜，不刺激肠胃 。别忘记，多吃蔬果也是一个重要的补水途径，苹果、葡萄、奇异果等都是补水的好帮手 。
炎热的夏天，皮肤也会“口渴”，所以给皮肤补水更应该随时随地进行 。记得随身携带一些保湿爽肤水，可以把保湿水倒在小容量的喷雾瓶里面，想起来就拿出来喷喷 。
3、运动完也要养护肌肤
为了避免日照对皮肤的伤害，可以尽量选择清晨太阳还没出来时或傍晚时分才出来做做户外运动 。这两个时间段气温没那么高，非常适合快走等运动 。
但要注意的是，跑步等高代谢的有氧活动，可使皮肤过度氧化而加速衰老 。要使皮肤保持白里透红、紧致细腻，在跑后就要及时养护肌肤 。
【汗水伤皮肤吗 汗水让皮肤很受伤 夏季护肤这三点要做好】每次运动后都要彻底清洁皮肤，以保持皮脂腺与汗腺的正常功能，使毛孔通畅 。可以选择能深层清洁肌肤和促进面部微循环的洁面仪，会比手工清洗更细致、更洁净、更舒适，然后敷个补水面膜，或涂抹合适的润肤露或营养霜，给肌肤一个完美的修复 。
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