现在很多男人都会出现肾虚 ， 脾虚的症状 ， 知道这是为什么吗?肾虚脾虚怎么办呢?下面小编教男人补肾健脾的高招 ， 快去看看学学吧!
A、男人肾虚如何补?
肾虚怎么办?补肾仍然是男性的“重头戏” 。 肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状 ， 冬季饮食进补应以补肾固阳 ， 养血固精为本 。 肾虚吃什么补?
进补原则：对于肾虚的男性 ， 进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物 。 这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌 ， 动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择 。 冬季应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物 ， 适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物 ， 如羊肉 ， 补体之虚 ， 益肾之气 ， 提高免疫力 。 也可食用温性水果 ， 如大枣、橘子、柿子等 ， 以补血益肾填精 ， 抵御寒邪 。
食疗方案：当归生姜羊肉汤:当归20克 ， 生姜30克 ， 羊肉500克 ， 黄酒、调料适量 。 将羊肉洗净、切块 ， 加入当归、生姜、黄酒及调料 ， 炖煮1~2小时 ， 吃肉喝汤 。
B、男人脾虚如何补?
气温骤降 ， 脾受寒困 ， 脾不运化 ， 或素体脾虚 。
进补原则：脾虚的男士应以补阳运脾为主 ， 多吃性温健脾的食物 ， 如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类 。 山药、大枣、莲子富含淀粉 ， 轻易吸收 ， 且有健脾益气的作用 ， 在肉类的摄入上 ， 应该选择细纤维的鱼肉为主 。
食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤 。
C、肝不好的男士怎么补?
喝酒是交际场合的重要手段 ， 不少男性还将喝酒当成生活习惯之一 。 在觥筹交错、推杯换盏时 ， 酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏 。 肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状 。
进补原则：对于这类男性 ， 进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主 。
食疗方案：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸 ， 且易被人体吸收利用 ， 赤小豆、大枣也很适合该类男性食用 。 午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤 。 小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择 。
D、虚胖的男士怎么补?
调查研究指出：我国成人超重率为22、8% ， 肥胖率为7、1% ， 其中有不少是属于虚胖体质 。 肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素 。
进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入 ， 饮食宜清淡 ， 少吃盐和味精等调料 ， 做菜多采用少油的烹调方式 ， 如清蒸、清炖、凉拌等 。
食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物 ， 进补效果更佳 。 羊肉 ， 因其含左旋肉碱 ， 可促进脂肪代谢 ， 有利于减肥 ， 适合虚胖的男士食用 。
三款粥助男人补肾健脾养心安神
瘦弱男人喝白术山药粥 ， 健脾补肾 。 这类人一般脾胃较虚弱 ， 可喝些白术山药粥 。 白术补脾热胃消食 ， 山药可以调节人体免疫系统 ， 枸杞则具有滋补肝肾的功能 ， 三种材料搭配熬粥 ， 能健脾补肾 ， 强壮肌肉 。
忙碌男人喝莲子芡实粥 ， 养心安神 。 这类人精神紧张易疲惫 ， 运动较少 ， 可喝些莲子芡实粥 。 莲子补脾止泻 ， 养心安神 ， 芡实能健脾补肾 ， 常喝能够缓解压力 ， 防止因工作紧张造成失眠等症状 。
嗜酒男人喝莲藕绿豆粥 ， 庇护心肝 。 长期大量饮酒对肝脏损伤最大 ， 建议来碗莲藕绿豆粥 。 绿豆煮藕 ， 能舒肝胆气、清肝胆热、养心血 ， 大米有保肝护胃的作用 ， 酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害 。
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