夏季，在五行中属火 。对应的脏腑为“心”，夏季养生的一大关键就是养“心” 。而夏季阳气最盛，红色为阳，相对应的红色食物就入心入血 。因此，夏季护心，就要多吃些红色的食物 。那么，夏季养生吃什么呢？接下来就为大家解答这个问题 。
夏季养生吃什么
【养生夏天吃什么好 夏季养生吃什么】1、菠菜
菠菜中富含叶酸 。有研究表明，服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险 。菠菜中含有大量的草酸，会阻碍钙的吸收，食用前最好用水焯一下 。
2、红枣
红枣的补血效果非常好，都说“一日食三枣，青春永不老”经常吃枣可以补气补血、提高免疫力 。另外，夏天很多人经常感到疲劳，吃点红枣也会相应缓解 。
3、胡萝卜
胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A，保持血管畅通从而防止中风 。胡萝卜需用油炒，才能使胡萝卜素真正被人体吸收 。
4、山楂
山楂性味酸甘，微温，入脾、胃、肝经，是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的食材 。平时适当吃些山楂，不仅口感好、促消化，而且还能辅助降血压 。适宜高血压及高血脂的人群食用 。
5、燕麦
燕麦含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成 。此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因此，经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和心脑血管疾病 。
6、西红柿
夏天最应季的果蔬就属西红柿了，虽然我们一年四季都可以吃到西红柿，但是只有夏季的西红柿受阳光照射最充沛，番茄红素含量高，营养也最好 。中医认为，西红柿有生津止渴、健胃消食的作用 。因此，很适合夏天吃 。
以上就是关于夏季养心吃什么的分享，希望对大家有所帮助！
推荐阅读
- 立夏的养生小知识 立夏养生 记牢这三点小常识
- 立夏养生吃什么好 立夏养生吃什么
- 夏天泻火的食物 夏季就该多吃这四种食物 祛暑泻火又防病
- 夏天感冒要吃药吗 夏天感冒好难受 吃药一定要注意这三件事
- 为什么夏天来了,浑身没劲 夏天来了总是浑身没劲 首先你得注意三点
- 巴哥补钙吃什么
- 狗子吐黄粘液吃什么药
- 博美犬吃什么对毛色好
- 吃水果有最佳时间吗 吃水果的最佳时间，你知道么？
- 夏季防湿邪的9个方法 夏天要防三“邪” 湿邪最容易伤脾胃