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百合粥
材料：百合20克、粳米50克、白糖少许 。
做法：将百合洗净与米同煮 ， 待熟时加入白糖再煮10分钟 ， 即可食用 ， 吃饱 。
功效：此款食物具有润肺止汗的作用 ， 适用于肺热汗多 。
胡萝卜山楂汁
材料：新鲜山楂1—2颗 ， 胡萝卜半根
【夏天出汗多要怎么调理 夏天出汗多该怎么调理 这里有妙方别错过】做法：山楂洗净 ， 每颗切四瓣;胡萝卜半根洗净切碎 。再将山楂、碎胡萝卜放入炖锅内 ， 加水煮沸 ， 然后用小火煮15分钟后用纱布过滤取汁 。
功效：山楂富含有机酸、果胶质、维生素及矿物质等 。夏季出汗多吃酸性食物能够敛汗止泻祛湿 ， 再者与胡萝卜搭配的山楂汁可健胃消食生津 。
黄蓍粥
材料：黄蓍20克、粳米50克、白糖适量 。
做法：将黄蓍煎汁 ， 用汁煮米为粥 ， 放入白糖调味温服即可 。
功效：黄蓍 ， 甘 ， 微温 ， 可以补气升阳 ， 固表止汗 。适用于表虚自汗 。
乌鸡汤
材料：干党参10克 ， 母乌鸡半只 ， 干山药10克 ， 沙参10克 ， 大枣2颗 ， 生姜少许 。
做法：将乌鸡焯水去沫；药材洗净；再架锅 ， 放水 ， 放入乌鸡和药材 ， 先用大火煮开 ， 再用小火炖1-2小时即食 ， 每周食用1~2次 。
功效：中医认为 ， 动辄出汗多为气虚 ， “肺气不足 ， 卫阳不固” ， 汗多最易伤津耗气 。大热天喝乌鸡汤 ， 可以补气固表 ， 补中和胃 ， 对于气虚者有一定的敛汗作用 。
绿豆老鸭汤
材料：绿豆4两 ， 老鸭1只 ， 土茯苓8钱 ， 油盐酌量 。
做法：将老鸭洗净 ， 去除内脏；绿豆浸洗干净后连同老鸭、土茯苓一起放入煲内 ， 用清水5碗 ， 约煮4小时 ， 调味即可 。
功效：此汤能清热气、解湿毒 ， 另外对面疤和水痘亦有疗效 。
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