常言道：肝不好 ， 未老先倒！肝脏其实是一个非常重要的脏器 ， 它掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢 ， 人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化 ， 因此 ， 它也是最易污染的部门 。 都说“胃是喇叭 ， 肝是哑巴” ， 胃痛你有感觉 ， 但是没有人会说肝疼 。 因为肝脏是唯一没有痛感神经的器官 ， 所以无论它累成怎么样 ， 它也从不呻吟叫苦 ， 也不会喊痛 ， 这也是人们经常忽略它健康状况的原因 。
肝脏疾病的危害并不只限于肝脏 ， 会表现在很多部位 。 比如皮肤 ， 眼睛等 。 如果肝脏不好 ， 还会影响到身体色素沉积 ， 某些身体部位会发黑 。 一般来说 ， 干燥不好、有肝炎疾病的人 ， 三个部位的色素沉积会更为明显 。
脸色发黑
中医认为黧黑、暗青色是肝脏的本色 。 而当肝脏的本色出现在面部时 ， 则说明患者的肝脏病变比较严重 。 西医解释是肝病导致雌激素的灭活能力下降 ， 色素代谢异常导致色素在皮肤沉积引起 。 正因为如此 ， 临床上的确有相当多的肝硬化患者 ， 随着病情的日益加重 ， 脸色会变得越来越黑或越来越青 。
指甲有黑纹
指甲的光滑 ， 厚薄可以推测出肝脏的病变情况 。 肝脏藏血 ， 肝好 ， 得血养 ， 手的指甲就饱满光滑 。 如果指甲有深浅宽窄不一的褐色纹路 ， 那就可能是有肝病史 。
指甲出现褐色纹路 ， 主要是肝失疏泄的表现 。 因为肝失疏泄 ， 气滞血瘀 ， 血不能养爪 。
鼻子黑头变多
从粉刺黑头的多少情况 ， 也可以看出肝脏好不好 。 由于肝脏功能减弱时 ， 肝脏就不能正常把黄体荷尔蒙破坏掉 。 而黄体荷尔蒙数量越多的话 ， 皮脂分泌量会不断上升 ， 造成粉刺黑头增多 。
1、适度运动
为了你的肝脏健康 ， 再怎么忙你都必须做到正常作息 ， 保证睡眠 ， 适度运动 。
2、均衡膳食
不过分油腻、不总是全素 ， 做到膳食均衡 。 要注意营养适量和均衡 ， 全面摄取身体所需的营养素 ， 适当增加蛋白质和维生素 ， 才能为健康的肝脏打下坚实的基础 。
3、饮酒适量
喝酒伤肝 ， 想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒 。 如果工作上真的有避免不了的应酬 ， 需要“饮酒过度” ， 也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒” 。
4、保持心情
心情不好 ， 第一个伤到的就是肝脏 ， 保持好心情是拥有健康肝脏的前提 。 提高你的情商 ， 适度有效地舒缓压力、发泄情绪 ， 做到不抑郁、少愤怒、多舒畅 。
5、忌补益药材
秋冬季养生重在“食补” ， 而非“药补” 。 因为各种具有温和滋补功效的食物能很好地被身体吸收 ， 不会产生副作用 。 而用药材来调理身体 ， 不仅会加重肠胃负担 ， 不能完全消化吸收其药用功效 ， 而且药材中的一定毒性还会伤身 ， 反而起不到补益滋养的作用 。
6、正常作息
根据传统医学的经脉行理论 ， 凌晨1-3点为肝经时间 ， 一定要睡觉才可养肝、排毒 。 从现代的理论来看 ， 晚上10点至凌晨2点为美容时间 ， 如果这段时间不睡觉 ， 就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大 ， 甚至出现黑眼圈 ， 有碍美容 。 养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝 ， 保证充足睡眠 。
食物具有养肝的功效
1、红枣
红枣内含有三萜类化合物的成分 ， 可以抑制肝炎病毒的活性 ， 并提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能 ， 有保护肝脏、增强免疫力的作用 。 红枣极大地保留了糖分 ， 吃起来 ， 香甜可口 ， 常吃可以补血益气 ， 又可以养肝护肝 。 每天煮粥的时候不妨可以多放几个 。
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