.png)
防运动拉伤
因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等 。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜 。
防受凉感冒
冬天清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服 。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服 。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉 。
防运动过度
冬天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处于收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目 。
防秋燥伤津
冬天是肝气主令的季节，气候干燥，温度较低，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症 。对于运动者来说，锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等 。
运动后还要多喝开水
【冬天应该如何运动 冬季应该怎样运动 五大问题要注意】多吃甘蔗、梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等食物，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛 。如运动时出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，防止肌肉痉挛，补水时以少量、多次、缓饮为准则 。此外，如进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖开水，以防低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应 。
推荐阅读
- 冬季怎么补水 冬季如何补水 五个妙招教你如何健康补水
- 寒冷冬天应该怎么洗脸?冷水好还是热水好? 寒冷的冬季 是用冷水洗脸好还是用热水好
- 冬季怎么给脸补水 冬季如何给脸部补水 补水妙方推荐你
- 分手了如何挽回男朋友 怎么挽留男朋友不分手
- 如何办理临时身份证坐火车 如何办理临时身份证
- 挽回感情之道歉信如何写 挽回老婆的道歉信
- 老公要和我离婚 老公提出来离婚我应该怎么回应
- 如何挽回老公的心 有什么办法可以挽回老公的心
- 博美如何修毛
- 冬季洗车结冰怎么解决,北方冬天怎么洗车