首先同意对方提出的“分手”要求 ， 哪怕你不想分手 ， 也要先同意 。
为什么要同意对方的“分手”要求 ， 因为吵架本来就是一个对立关系 ， 此时她提出“分手”的要求 ， 你就要同意 ， 但是不要堵着气说：好啊 ， 分就分 。只要说三个字就好 ， 我同意 。
注意语气 ， 因为这个时候如果我们不同意她的“分手要求” ， 那无疑是又制造了一个对立关系 。所以这个时候先要同意她的要求 ， 向后退一步 ， 让尴尬的气氛缓和下来 ， 而且可能会有意想不到的收获 ， 可能他会想：我去 ， 我一说分手你就同意 ， 是不是早就想分手了 ， 给他一种心理落差 。
不要尝试去辩解 ， 给予对方各种承诺 ， 试图说服对方
这种行为除了火上浇油 ， 没有任何意义 ， 因为他对你的印象已经坏到极致了才会提出分手 ， 你去辩解无疑是让他认为你没有错 ， 对方是错的 ， 给予各种承诺 。什么我会改的 ， 我以后一定会怎样怎样 ， 这种行为除了拉低自己的身价 ， 也没有任何的意义 ， 因为此时他对你已经失望透顶了 ， 你给予的任何承诺他也不会相信 ， 反倒会让他认为你这样做无非是想要挽回我罢了 。
不要死缠烂打 ， 甚至自虐
死缠烂打只会让对方更加的厌恶你 ， 毫无效果 ， 伤害自己会让他感觉你这个人真的没有底线 ， 和你分手真的是分对了 ， 太可怕了 ， 你换位思考一下 ， 如果是你和这样的人谈恋爱 ， 你会不会感觉很可怕 ， 想要逃的越远越好 ， 即使没逃 ， 也可能是对方真的怕你出事连累他 ， 暂时的敷衍你再或者你用伤害自己的方法博得了对方的同情和你复合 ， 那这样的感情注定是扭曲的 ， 也走不长久 。
给自己几天时间认真的思考你们两个分手的根本原因
其实不光是给自己几天时间 ， 也是给对方几天时间 ， 你们两个分手 ， 并不是只有你自己伤心 ， 他也会伤心 ， 分手这件事给你们两个带来的伤害是相同的 ， 所以在这个时间 ， 一定要真真正正的反思你们两个分手的最根本原因 ， 反思自己的错误 ， 换位思考 ， 如果恋爱过程中 ， 你是对方 ， 对方是你 ， 你会是什么样的状态 ， 但是这里需要注意的是 ， 因为男女在思维上是有差异的 ， 所以需要专业的知识去进行一个换位思考 。
从新建立联系进行合理化表达
其实吵架分手的情绪只需要几天来缓和 ， 但是每对情侣的情况都不一样 ， 所以这里我就不说具体的时间了 ， 具体的问题需要具体对待 ， 然后说什么是合理化表达 ， 不要一上来就说 ， 我深刻的认识到了我的错误 ， 在给我一次机会好不好 。千万不要这样做 ， 永远要记住 ， 挽回是需要花费时间用心的 ， 一定要在对的时间做对的事情 。
你可以这样说：“这几天我冷静的反思了下自己 ， 之前确实有很多的地方做的不好 ， 在我们恋爱的过程中带给你的伤害 ， 非常抱歉 ， 你既然做出了这个决定 ， 我也尊重你的选择 ， 只是我们毕竟相识相爱了这么久 ， 就算分手也没必要闹那么僵 ， 好聚好散 ， 以后还是朋友嘛”
把关系拉回到朋友关系
上边那样进行合理化的表达后 ， 看一下对方是什么样的反应 ， 如果反应不是很好 ， 你也不要着急 ， 此刻就不要在去说过多的话了 ， 利用以上同样的思路 ， 每隔几天时间去进行一次合理化表达 ， 根据做咨询这几年的经验来判断 ， 对方大概率就会同意还可以做朋友的需求 。
调整自己 ， 分析原因 ， 降低需求感
既然是朋友关系 ， 那就不要越界 ， 比如聊天的频率 ， 聊天的内容 ， 在这个过程当中 ， 多去花时间调整自己 ， 完全把他当成朋友相处 ， 最需要注意的就就是降低需求感 ， 把自己的需求感藏在自己的内心 ， 我知道你肯定特别想挽回 ， 想复合 ， 但是这个时候一定要克制住自己 ， 他对你还是有戒备心的 ， 此时提出复合的请求或者做出其他越界的事情 ， 只会再次把对方吓跑 。前功尽弃 。
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