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少坐电梯等 ， 避免人流拥挤的地方
对于上班一族来说 ， 上下班高峰期挤电梯可谓是必不可少的经历 。在电梯内 ， 一方面人流拥挤 ， 另外电梯按钮很容易聚集病菌 ， 因此 ， 如果楼层不算很高 ， 建议改为爬楼梯 ， 既避开了人流拥挤 ， 又锻炼了身体 。当然 ， 楼层较高的话 ， 建议搭完电梯后及时洗手 ， 做好清洁 。
每周坚持快走 ， 锻炼身体机能
办公室一族锻炼时间很少 ， 建议每周下班或周末选择一个时间进行快走运动 ， 每周四到五次 ， 每次三十分钟即可 ， 强度不要太大 ， 锻炼身体机能 ， 增强抵抗力 。
饮食注意 ， 补充必需能量
在寒冷天气 ， 饮食要特别注意 ， 少吃高油高糖和油炸食品 ， 多吃贝类海鲜及红肉等 ， 零食可以多选择坚果类 ， 补充必需的元素 。
每日坚持清洗鼻腔 ， 预防感冒源
每天洗脸的时候同时清晰鼻腔 ， 建议使用淡盐水 ， 避免污染物通过鼻腔或口腔进入体内 ， 预防感冒源 。
勤剪指甲 ， 保持卫生生活习惯良好的生活习惯
对保持健康身体非常重要 。指甲缝很容易藏细菌等 ， 所以要勤剪指甲 ， 最好指甲保持与指尖齐平 ， 下班回家洗手还可以用刷子仔细清洗指甲缝 。
睡好觉 ， 休息是养生不可忽视的
【如何在寒冷的冬天预防感冒 寒冷的冬季如何预防感冒 防感冒6个方法】经过白天的工作 ， 夜晚最重要的是睡个好觉 。一般来说 ， 每天睡眠时间不少于七个小时 ， 并且坚持早睡早起 ， 以优良的休息为下一个白天充电 ， 提高身体免疫力 。
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