揭秘引起女性抽筋的罪魁祸首
女性较男性来说， 容易出现抽筋， 特别是中年和更年期女性， 这和内分泌调节障碍有关 。 钙的缺乏和分布不平衡会引起抽筋 。 抽筋最常见的原因是缺钙， 可这些原因很多都在我们意料之外 。
1、缺少日照 。
很多人觉得抽筋是因为缺了钙， 便开始补钙， 但还是会出现抽筋 。 其实， 最主要的一个原因是缺乏日照 。 随着生活节奏的加快、交通的便利， 人们接触太阳的机会却越来越少 。 因此， 提倡回归自然， 接受日照， 但也不必暴晒 。
2、减肥 。
因为减肥出现的减肥综合征中就包括抽搐， 以偶发性的大肢体抽搐为主， 也会出现腰背脊抽搐， 甚至引起摔倒 。 因为瘦肉中也含有钙， 为了减肥不吃肉的女性需要注意了 。
3、长期腹泻 。
长期腹泻， 丢失的营养较多， 也会引起营养不良性抽搐 。 另外， 肌强直性抽搐， 如眼睛突然睁不开了， 也与代谢有一定的关系 。
4、疲劳 。
偶发性抽筋一个明确的原因， 就是疲劳和睡眠不好 。 所以， 在生活、工作中， 都不能过长、过度地保持一个姿势 。
5、运动 。
运动量少的时候会出现抽筋， 因此在做某项运动前， 要做好一定的热身和适应性锻炼 。 当然， 运动量过多的时候， 肌细胞膜上的钙分布异常， 也会引起劳累性抽筋 。 因此， 主张运动， 但运动要适宜适度 。
6、出汗过多 。
身体出汗过多的时候， 身体中水分和盐分都会大量流失， 如果不进行及时补充的话， 体内会缺乏大量的电解质， 体内的代谢废物无法排出体外， 之后大量堆积在体内， 造成身体肌肉局部血液循环受阻， 很容易引起脚抽筋 。
7、身体缺钙 。
【揭秘引起女性抽筋的罪魁祸首】身体缺钙也是引起脚抽筋的一个重要原因 。 当体内发生低血钙时， 神经肌肉接头的兴奋阈值降低， 低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋， 因而极易产生异常的收缩， 引起小腿抽筋 。 在平时的饮食中一定要注意营养均衡， 矿物质的摄入不能少 。 如果是严重缺钙的还应该考虑服用钙片进行补钙 。
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