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黑米
黑米，也称黑贡米，更有“黑珍珠”的美誉 。它具有滋阴补肾、健脾暖肝的功效，营养价值和药物价值极高，因此成为冬季补肾的佳品 。
黑木耳
黑木耳具有益气润燥，滋补强身之效，而且可以有效清除体内废物，经常使用黑木耳可以有效预防心脑血管疾病和肾脏疾病 。
黑豆
黑豆，味甘性平，入肾经，是一种常见的黑色食物 。黑豆中维生素B族含量非常高，经常食用黑豆，有助于补肝肾、强筋骨 。
黑芝麻
黑芝麻中富含维生素E，抗氧化效果极好，同时可以清除体内自由基 。冬季经常食用黑芝麻可以补血养颜、明目、补肝、养发、补肾 。
【哪五种黑色食物补肾 黑色入肾，冬季补肾的5种黑色食物】
黑荞麦
黑荞麦营养丰富，尤其是其中铜的含量居各种粮食之首 。现代医学研究证实经常食用黑荞麦可以有效控制高血压、高血糖 。
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