4、学会倾诉和宣泄
保持一份愉快的心情最重要的一点就是学会抒发 ， 宣泄出来 ， 把自己内心的不满 ， 苦闷向他人倾诉 ， 寻求他人的理解 。 倾诉就是将心中的苦闷忧郁 ， 向友人诉说时 ， 使心中的惆怅轻快的向外流淌；当我们对朋友叙述着抑郁时 ， 理解和友爱消除了我们心中的淤塞 。 把心理的垃圾倒出来才有空间去接收愉快的事物 。
5、帮助他人
俗话说：“予人玫瑰 ， 手有余香” 。 帮助他人也可以为自己带来快乐 ， 老年人可以做一些力所能及的事情 ， 多多参加社区主持的社会活动 ， 不仅可以打发时间、排解心灵上的孤独寂寞 ， 还可以通过帮助他人得到快乐 。
6、学会宽容
老年人要学会宽容 ， 培养自己宽广的胸怀 。 在生活中 ， 即使是与自己关系很亲密的人 ， 激怒了你 ， 埋怨了你 ， 也要放宽责备的尺度 。 时间长了 ， “日久见人心” ， 人们会很乐意地与你相处 ， 老人也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰 。 一个人心胸狭窄 ， 只关注自己 ， 就容易生气 ， 闷闷不乐 ， 斤斤计较 。 而当你胸怀宽广时 ， 你就会容纳别人 ， 欣赏别人 ， 宽容别人 ， 自己的心境也就能保持乐观 ， 所谓“退一步海阔天空” ， “仁者无敌” 。
7、乐于承认失败与缺陷
一个人难免遇到失败、失意的事情 ， 或是自己本身存在某种缺陷 。 对此 ， 专家指出 ， 当你乐于承认既成的事实 ， 并且乐于接受已经发生的事情 ， 你就有了克服随之而来的任何不幸的第一步 。
8、不要钻牛角尖
看任何事物都不能认准死理 ， 否则就容易钻牛角尖 。 要学会从不同的角度去看待事物和分析问题 ， 找出解决问题的不同方法 ， 摆脱由看问题僵化而带来的苦闷 。
9、广交新朋友、不忘老朋友
平时不忘老年朋友 ， 也要广交新朋友 ， 交中青年朋友 ， 与儿孙交朋友 ， 与老伴不仅仅是夫妻 ， 更要努力成为知心朋友 。 善于聊天、谈心 ， 与人交谈能缓解压抑心情、减少孤独、开阔视野 ， 也是维护心理健康的有效方法 。
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