牛肉富含肌氨酸
将牛肉列入日常健美饮食的四大裨益
1、牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高， 这使它对增长肌肉、增强力量特别有效 。 在进行训练的头几秒钟里， 肌氨酸是肌肉燃料之源， 它可以有效补充三磷酸腺苷， 从而使训练能坚持得更久 。
2、牛肉含维生素
蛋白质需求量越大， 饮食中所应该增加的维生素B6就越多 。 牛肉含有足够的维生素B6， 可帮你增强免疫力， 促进蛋白质的新陈代谢和合成， 从而有助于紧张训练后身体的恢复 。
3、牛肉含肉毒碱
鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低， 牛肉却含量很高 。 肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢， 产生支链氨基酸， 是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸 。
4、牛肉含钾和蛋白质
钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质 。 钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生， 从而影响肌肉的生长 。 牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质 。
男人常吃苹果有助保护前列腺
苹果向来是营养学家大力推荐的健康水果 。 据《印度时报》报道， 瑞典的一项研究又为吃苹果增加了一条新理由——保护前列腺 。
研究者选取了78名患有慢性前列腺炎的人为研究对象， 平均年龄为55岁 。 在为期一年的常规治疗中， 他们要求一半人每天吃1—2个苹果， 另外一些人不吃 。
结果， 在排除了其他生活因素影响后， 坚持吃苹果的人康复效果仍然优于不吃苹果者 。
研究者分析， 这可能是苹果中的锌在起作用 。 慢性前列腺炎患者的前列腺液内， 锌含量比正常者明显降低， 通过吃苹果来补锌， 不仅没有任何副作用， 而且有利于人体吸收和利用 。
【男人常吃牛肉打造优质生活】一般每天1—2个苹果就可达到帮助治疗前列腺炎的目的 。 另外， 男性也可以吃些花生、核桃、芝麻、松子来补锌 。
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