夏天夜晚相对凉爽，人们的夜生活也就相应增多，尤其是年轻人喜欢吃夜宵、熬夜看球赛等，夜晚过得有声有色，到了白天却昏昏沉沉，对身体伤害很大 。夏季昼 长夜短，可以适当晚些入睡，但一定要保证睡眠时间 。夏日的午后，也应该小睡片刻，以消除疲劳，恢复精力 。
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