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防失眠小妙方凉快的寝具
在夏季，睡觉的时候一定会流很多汗 。汗水被睡衣或被褥吸收，湿度最高还会达到80～90% 。当人们在睡眠中无意识性地躲避这样上升的温度和湿度，就会出现多次翻身，妨碍人们进入熟睡状态 。
寝具类在夏天的时候如果使用性质凉的麻、人造纤维、竹子（竹纤维）或透气性较好且编织地比较宽松的平织布，可以维持一定温度的保凉产品等，会对进入熟睡有很好的效果 。还有将枕头变得凉快，诱导熟睡的方法 。将枕套或枕巾放进冰箱或将红豆、荞麦、竹子作为放进枕头中的材料使用就可以 。但是注意颈部和肩旁触及的部位不能太凉 。
规律作息
养成良好的睡眠习惯，形成规律的睡眠时间，避免熬夜 。每日的入睡时间是由早上醒来的时间决定的 。很多人夜间入睡很晚，次日起床推至上午甚至中午，形成了睡眠的昼夜颠倒 。要恢复到正常的昼夜规律，需要逐渐提前自己的起床时间，并保持起床后连续16小时的清醒，中间小憩或睡眠不要超过半小时 。清醒时适当进行运动以促进新陈代谢，以及消耗精力使自然产生困意 。
阻隔阳光
在夏季，日出比较早，因此过早地醒来的情况较多 。这时有必要拉上窗帘或百叶窗，提前阻隔阳光 。夏季，照进卧室的明亮阳光还会提升室内温度 。因此将遮光物（帘子、屋檐等）挂在窗外，阻隔阳光比较好 。在阳台上养些植物，也能阻挡光的反射，还可以抑制室内温度上升 。
调节心情
失眠时容易心烦气躁，可以用一些方法进行调节 。
一是不要过度关注入睡，在辗转反侧时可起床做些不需要过度集中注意力的事，到产生困意再去入睡 。例如可以做穴位按摩，如百会、风池、内关、神门等具有安神作用的穴位 。
【夏天热的失眠 今年为史上最热年 夏季防失眠小妙招】二是告诉自己偶尔的失眠对第二天的影响不会太大，自己可以应对第二天的工作生活 。
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