水是最健康最便宜的药 ， 只要会喝水 ， 健康又美丽 。 可究竟喝多少才合适呢？多了少了都不对 ， 水喝多了 ， 也会让我们的身体受损 。
一：水中毒 1
人体若是大量饮水 ， 容易导致体内钠离子流失 ， 严重的会引起水中毒 。 正常饮水的朋友不必担心 ， 但若常做重体力劳动、体育训练的朋友一定要注意适当喝些淡盐水 。
二：湿气重 水喝多了 ， 直接影响脾胃 。 有些朋友体型偏胖 ， 舌苔厚 ， 体内湿气严重 ， 若是喝了过量的水 ， 反而加重体内湿气 ， 影响脾胃功能 ， 时间长了还会危及心脏 ， 影响血压 。
湿气是万病之源 ， 体内湿气重 ， 脾胃能力弱 ， 这也就是为何有些人喝水都会胖 。 那是你要除湿养脾了！
三：心肾受损 过量喝水 ， 会促使人体分泌“抗利尿激素” ， 促使尿液的排泄 ， 容易使体内钠、钾、氯等电解质流失 。
若是适当饮水 ， 可以帮助肾脏排毒 ， 但若是过量 ， 则会加重肾脏负担 ， 甚至心肾皆损 ， 严重危害健康 。
每天要喝多大分量的水 建议每人每天至少应摄入1200ml的水 ， 但由于环境、气候、运动量以及个人体质的差异 ， 需水量也会不一样
若是夏季或初秋炎热天气长时间待在户外 ， 出汗较多 ， 最好每天饮水2000-3000ml ， 而冬季出汗少 ， 每天1200-1500ml即可 ， 所以每日8杯水 ， 应选择每杯200ml较好 。
若是水喝多了 ， 身体便会发出警告 。 一些朋友会觉得肚子胀 ， 走路时还觉得水在肚子里晃荡 ， 还有些朋友喝水也不能解渴 ， 依然唇干口渴 。
这些都是脾虚的症状 ， 脾不能有效运化水湿 ， 十分伤身体 ， 喝水都长胖 。
这样喝水最健康 一：早起温开水 早起第一杯水 ， 既不是蜂蜜水 ， 也不是淡盐水 ， 更不应该是牛奶、果汁、咖啡等 ， 而是一杯温开水 。 不过记得饮水前一定要先刷牙 ， 以防将牙齿上残留的细菌带入体内 ， 不利健康 。
夏季人体大量排汗 ， 早起喝一杯淡盐水可以补充流失的盐分 ， 进入秋天就没有这个必要啦 。
二：别等口渴再喝水 许多人不爱喝水 ， 总是等到渴的不行才去喝水 。 口渴时体内缺水 ， 血液粘稠 ， 若是时常这样 ， 容易诱发心脑血管疾病 ， 因此最好时不时喝一两口 。
当然也不要突然狂饮 ， 容易引起体液水盐失衡、肠胃疼痛 。 大量的水一下子聚集在肠胃 ， 会使得胃部闷胀 ， 影响膈肌活动 ， 甚至正常呼吸 。
三：少量多次 若是猛地喝水 ， 一会多一会少 ， 补水不平衡 ， 对脏器和身体都是不利的 ， 这几个时间点 ， 喝上一杯水 ， 让你更健康！
早起：经过一晚的消耗 ， 人体已经开始缺水 ， 此时若是饮一小杯水 ， 100~250ml即可 ， 可以更好地帮助肾脏和肝脏排毒 ， 还能促进新陈代谢 。
睡前：睡前半小时或一小时 ， 饮用半杯水 ， 可以预防中风 ， 不用喝多以防夜起或第二天水肿
起夜：睡前床头最好放上一小杯水 ， 起夜时记得喝一小口 ， 及时补充水分 。
四：不喝冰水 三伏天高温 ， 许多人喜欢喝冰水解暑降温 ， 其实越是天热越应该喝温水 。 此外 ， 剧烈运动过后 ， 心跳加速、毛细血管扩张、大脑供血不足 ， 也不应喝冰水 ， 容易刺激身体 ， 损伤心脏和脾肾 ， 甚至引发猝死 。 锻炼完 ， 跳完广场舞 ， 还是喝一杯温开水吧！
五：四类朋友多喝水 第一类：户外工作者 。 户外工作的朋友容易出汗 ， 体内的盐分便会通过汗液排出体外 ， 因此每天最好适当喝点淡盐水 ， 补充盐分 ， 记得不要放太多盐 ， 微微咸即可 。
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