霜降是秋季的最后一个节气 。 霜降已至 ， 说一说霜降养生之道 。
霜降的养生之道 1
饮食要以健脾润燥为主 霜降时节 ， 饮食不当易引发脾胃疾病 ， 因此霜降饮食应以保暖润燥、健脾养胃为主 。 少吃辛辣的食物 ， 如葱、姜、蒜、辣椒等；少吃寒凉的食物 ， 如海鱼、虾、各种冷饮及凉茶等 。
饮食锻炼两相宜 秋季是人最容易长脂肪的季节 ， 对于爱美的女性来说 ， 在大快朵颐贴秋膘的时候也要注意加强体育锻炼 ， 根据自己的身体条件合理安排锻炼项目 ， 运动量不宜过大过度劳累 ， 切忌练得大汗淋漓 ， 使阳气外泄 。
霜降季节在起居上提倡早睡早起
早起能够使人精力充沛 ， 从而避免秋乏的发生 。 睡觉时要保证下肢的温暖 ， 晚前最好养成泡脚的好习惯 。 周末呢 ， 可以去户外爬爬山 ， 登高望远 ， 有助于保持乐观情绪 ， 利于神志安宁 。
防止寒气湿邪的入侵 霜降后 ， 天气逐渐转凉 ， 昼夜温差变化增大 ， 女性要防止寒气湿邪的入侵 。 尤其要注意脚部保暖 ， 不要再穿船型鞋和薄袜 ， 改穿能遮盖脚面的鞋或靴子 ， 以防脚部受凉 ， 因为脚部受凉最容易造成寒气入侵 ， 易引起女性痛经的症状 。
霜降节气 ， 含有天气渐冷、开始降霜的意思 ， 是秋季的最后一个节气 ， 也是秋季与冬季之间的过渡时期 。 据有关专家测算 ， 今年霜降的准确时间是10月23日14时43分 ， 离我现在写这篇博文的时候还有一个多小时 。 随着霜降节气的到来 ， 我国北方冷空气活动频繁 ， 大风天气将不断光临 ， 温度会迅速下降 。 清晨地面上的水分 ， 会凝结为霜 。
预防疾病 在这一节气容易患呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病 ， 同时也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期 。 老年人也极容易患上“老寒腿”的毛病 ， 慢性支气管炎也容易复发或加重 。 大家要注意添衣保暖 ， 预防感冒 。 霜降节气后 ， 中医专家提醒广大女性朋友要特别注意脚部保暖 ， 不要再穿船鞋 ， 可以穿上靴子了 。
适当进补 “霜降”后一般是进补的好时候 ， 谚语有“补冬不如补霜降”的说法 ， 以保暖润燥健脾养胃为主 ， 应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻 。 少吃冷硬食物 ， 忌强刺激、暴饮暴食 ， 还要注意胃的保暖 。 “春天吃花 ， 秋天吃果” ， 白薯、山芋、山药、藕、荸荠 ， 都是这个时节适宜吃的食物 。 此外 ， 还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物 ， 也很有保健效果 。
精神调控 在霜降节气 ， 绿叶会变黄变红变紫 ， 最后飘落 ， 树木会从茂密变为光秃 ， 人的心情也会变得忧郁惆怅 。
因此 ， 这个时候 ， 精神调养也不容忽视 ， 最好的调养方式就是要睡眠充足 ， 早睡早起 ， 睡眠养生的早起 ， 能够使人提前觉醒 ， 精力充沛 ， 从而避免秋乏的发生 。 周末 ， 可以去户外爬爬山 ， 登高望远 ， 有助于保持乐观情绪 ， 神志安宁 。
【霜降节气养生 霜降的养生之道】 但毕竟已是深秋 ， 此阶段运动健身的活动量不宜过大 ， 也不易剧烈 ， 以微微出汗为宜 。
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