【晚上睡不着有什么方法 失眠睡不着有什么好的方法解决】本文指导专家：
周香雪 副主任医师
中山大学附属第一医院东院 神经内科
随着90、00年代的少年崛起 ， 在这个浮华且快节奏的社会环境下 ， 延伸出了别具一格的朋克养生 ， 什么可乐泡枸杞 ， 保温杯里倒啤酒 ， 面子上弄的头头是道 ， 可是一到了晚上该熬夜的熬夜 ， 该蹦迪的蹦迪 。
越来越多的年轻不知为何 ， 从什么时候开始 ， 失眠也成了这群少年的通病 。据了解 ， 失眠已经成为了全国受关注最高的十大疾病之一 。
由此聪颖的网友们造出了一大堆的网络语句：
你今天失眠了吗？
失眠的你 ， 头发还健在吗？
……
对于喜欢自我调侃的90、00年代的少年给大家带来欢乐的背后 ， 隐藏的是自我心酸的事实——失眠已经成为困扰很多年轻人的疾病 。
而失眠长此以往下去 ， 不仅仅会造成危害大家的身体 ， 还会危害大家的心灵 ， 所以失眠的“少年们” ， 治疗失眠是迫在眉睫啊！
治疗失眠做好这7点！
失眠和环境、压力、疾病等多种原因有关系 ， 所以失眠的治疗也是方方面面的 。
1、疾病引起的失眠要先治疗原有疾病
有部分人的失眠是由于其他的疾病引起的 ， 所以对于这一部分失眠病人的治疗 ， 最重要的还是治疗原有疾病 ， 只有治愈了原有疾病 ， 才能治疗失眠 。
2、药物治疗
说到失眠 ， 冲入很多人脑海的可能是药物治疗 ， 例如服用安眠药等等 。药物治疗可以治疗失眠症 ， 但是药物治疗失眠症只能进行一个短期的间断性的治疗 。安眠药等治疗失眠的药物具有一定的副作用 ， 所以不建议大家长期服用 。另外 ， 病人在服用的时也要遵循医嘱 ， 按照医生的嘱托进行服用 。
3、进行失眠认知治疗
失眠的病人要改变对睡眠的一些错误的认识 ， 例如不要过分的想要进行睡眠 ， 不要强迫自己入睡 ， 这样反而会增加病人的心理压力 ， 可能加重失眠 。
4、生理和心理的双重松弛疗法
治疗失眠松弛疗法也是很重要的治疗手段之一 。在入睡前 ， 病人可以躺在床上 ， 进行躯体方面的松弛 ， 让肌肉得到放松 ， 同时可以放一些舒缓的音乐 ， 在放松肌肉的同时 ， 也让精神得到放松 ， 从生理和心理上双管齐下 ， 从而促进睡眠 。
5、睡前避免进行刺激性的活动
睡觉前 ， 大家应该保持在放松的状态中 ， 不要进行刺激性的活动 ， 以免影响睡眠 ， 特别是失眠的病人 。失眠的病人一定要避免在睡前进行刺激性的活动 ， 例如读书、学习、玩手机等等 。
6、合理的饮食也是治疗失眠的方法之一
治疗失眠可以从饮食方面如说 ， 失眠病人在睡觉前可以食用一些助眠的食物 ， 例如牛奶等等 ， 拒绝食用具有刺激性的食物或者是饮料 ， 例如咖啡、茶等等 。
7、适当的运动可以促进睡眠
失眠的病人在睡前可以做一些比较温和的运动 ， 适量的运动可以促进睡眠 ， 例如瑜伽等等 ， 所以失眠的病人可以在睡前做做瑜伽或者饭后去散散步 ， 这些运动对促进睡眠都有一定的帮助 。
如今 ， “朋克”养生成为了一种潮流 ， 也是90、00年代之间的一种带自嘲方式的戏谑 ， 但是在调侃中 ， 我们也要真正的做到爱护身体 ， 不要经常熬夜 ， 要懂得释放压力 ， 给内到外的给的自己一个健康的身体 。
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