夏季失眠难入睡的两个常见原因蚊虫骚扰
蚊子可以称得上是夏季的“特产” 。夏季蚊子已经完全苏醒过来 ， 睡眠的时候蚊子会常常跟你亲密 ， 整晚都在耳边吵个不停 。整晚都在打蚊子 ， 然而好不容易搞定蚊子之后 ， 睡不到两个小时 ， 知了又开始叽叽叽叽的叫了 ， 从而造成了睡眠时间太短 ， 整个人完全没有状态 。
睡前饱餐易失眠
睡前吃得过饱 ， 胃肠要加紧消化 ， 装满食物的胃会不断刺激大脑 。大脑有兴奋点 ， 人便不能安然入睡 ， 正如中医所说“胃不和 ， 则卧不安” 。
夏季防失眠吃点助眠食物面包
你失眠的时候 ， 吃一点面包 ， 能使你平静下来 ， 催你入眠 。
小米
小米除含有丰富的营养成分外 ， 小米中色氨酸含量为谷类之首 。中医认为 ， 它具有健脾、和胃、安眠等功效 。
核桃
核桃含有脂肪钙、磷等物质 ， 营养价值很高 。每晚睡前吃几粒核桃仁 ， 能够安神益智 ， 纳气平踹 。
桑葚
根据《本草纲目》的记载 ， 桑葚能够补五脏、通气血、安魂镇神 。因此失眠者可以多吃哦 。
牛奶
【帮助睡眠的食物 难入睡吃助眠食物】促进睡眠的食物还有牛奶 ， 牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一 ， 它不仅有抑制大脑兴奋的作用 ， 还含有能使人产生疲倦感觉的作用 。它是体内不可缺少的氨基酸之一 ， 一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用 ， 可使人较快地进入梦乡 。
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