→经常使用左手（非右势手）
神经生物学家劳伦斯·卡茨（Lawrence Katz）在他的著作《保持大脑活力》中提到：可以通过使用非优势手，来增强头脑 。
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用非优势手会很有挑战性，正如我们之前提到的，所以这也可以帮助挑战大脑，增加大脑活力 。
除了平常换左手写写字，还可以尝试用左手拿筷子、刀叉吃饭，越有挑战性越好！
有效锻炼大脑的方法，不一定是很容易的 。
不要小看这点小事儿，养成习惯，每天都练一练，慢慢你就会意识到，这对于增强脑力非常有益 。
→多参与社交活动
2019年新出炉的研究显示，积极参加社交活动的人，患痴呆症和阿尔茨海默症的风险较低 。③
在我们参与社交活动的时候，往往会使用到大脑的多个区域，如果活动中还涉及到了运动，就更好了 。
图片来源 The Sociable
对于内向的小伙伴们，积极寻找参与社交活动，对于大脑的益处可以说是立竿见影，短期长期都有很好的效果 。
如果你觉得不适应，一开始可以选择一些让自己舒适的活动，慢慢来 。
比如先从增加和家人、亲近的朋友相处的次数开始，参与一些社区活动都是不错的选择 。
→瑜伽和冥想
老朋友都知道，冥想对于大脑的积极影响，尤其是正念冥想 。
冥想分为不同种类，但最终都是为了营造一种平静与内在的和谐感，也可以帮助我们从繁忙的生活中减轻压力 。
研究发现，正念冥想可以帮助建立新的神经通路，从而提高自我观察能力并增强大脑的灵活性 。④
瑜伽配合冥想，可以锻炼身体的柔韧性，还可以帮助提高注意力、专注力、同理心，也能提升免疫力 。
需要注意的是，冥想并不是简单的坐在那里 。选择合适的环境、时间、姿势、呼吸……这些都很重要 。我们之前也写过相关文章 。
关键的瘦龙说
我觉得，想要维持一个敏锐、灵活、健康的大脑，应该从整体健康入手：保持合理的饮食/锻炼/生活方式 。
比如说压力，还有饮食、睡眠，这些都非常重要 。
我们之前写过饮食和大脑的关系，最伤害大脑的食物有很多，比如说喝酒、加工食品中的添加剂，精致的米面糖，还有重金属等等 。
大部分运动对大脑都有好处，但是有氧运动可能更佳 。
我觉得，最重要的是一定要有一个运动的习惯，无论是跑步、游泳、骑行、瑜伽、走路，还是拳击、举铁 。
现实情况是，别提老年人，现在年轻人也普遍不爱运动，工作忙，吃的东西也没营养，睡眠也不好 。
长期这样下去，真的非常容易让你变笨，脑子不好使 。
波士顿大学医学院的研究人员发现，40多岁时身体状况不好的人，他们到60岁时大脑容量明显降低 。
脑容量的减少，是大脑加速老化的现象 。
很多人往往要等到年纪大了，才开始担心脑部健康，实际上，保持大脑健康要从年轻的时候就开始 。
现代很多年轻人，30多岁就开始有了老年痴呆的迹象，一定要小心 。
健康科普作者，写过几百万字的瘦身、健康科普文章，支持低碳和轻断食 。
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