.png)
秋天吃红薯的注意事项吃红薯别忘减主食 。红薯含的碳水化合物和能量与等量大米几乎相当 ， 吃二两红薯就应少吃二两米 。而且 ， 红薯吃多了易在胃肠道里产生大量的气体二氧化碳 ， 让人腹胀、打嗝 。吃主食的情况下 ， 建议吃100～200克即可 。
空腹吃红薯要谨慎 。肠胃功能比较弱的人 ， 空腹食用红薯易刺激胃酸大量分泌 ， 引起腹部不适 。肠胃功能正常的人吃 ， 影响不大 。最好是高温加热后趁热吃 。胃溃疡、多酸性慢性胃炎的人要少吃 ， 以免病情加重 。
吃红薯找好配餐 。单吃红薯缺少蛋白质和脂质 ， 最好搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃 ， 才不会营养失衡 。比如在吃红薯时 ， 也少吃点猪肉 ， 可促进对脂溶性β胡萝卜素和维生素E的吸收；还可以搭配一些咸味菜肴 ， 既调节口味 ， 又能减少胃酸 ， 消除肠胃的不适感 。
秋季吃红薯的好处1、稳定血压
增加钾的摄入量对于降低血压至关重要 。据美国国家健康与营养调查 ， 只有不到2%的美国成年人达到了每日摄入4700毫克钾的标准 。一个中等大小的甘薯能提供约542毫克的钾元素 。
2、预防便秘 ， 有助消化
由于甘薯的膳食纤维含量较高 ， 能促进消化道功能的健康和保持规律性 ， 从而预防便秘降低结肠癌的发病率 。
3、提高生育能力
哈佛医学院出版的《哈佛医学资讯》指出 ， 对于育龄妇女来说 ， 甘薯含有的植物性铁元素能提高生育能力 。
4、增强免疫力
甘薯含有大量的维生素C和β胡萝卜素 ， 这种强效的营养元素组合能提升免疫功能 。
5、减轻炎症
胆碱是甘薯所含有的一种重要营养元素 ， 它有利于脂肪的吸收 ， 减轻慢性炎症 。
6、保护视力
【红薯吃多了打嗝吗 红薯吃多了竟打嗝不止 秋季要这样吃红薯才健康】杜克大学的眼科专家吉尔·库里博士认为 ， 甘薯所含有的其他抗氧化剂（如维生素C和维生素E）能促进眼睛健康 ， 防止退行性损伤 。在购买甘薯时 ， 要避免购买表皮柔软和有皱纹、裂缝、软坑的甘薯 。把它储存在阴凉干燥的地方 ， 最多能储存3~5周 。
推荐阅读
- 秋天男人吃什么补身体 金秋十月男人多吃它预防疾病身体棒
- 秋天减肥吃什么食物好 秋季吃什么能减肥？ 五种食物帮你塑造好身材
- 冬天嘴唇干裂吃什么食物好 秋季气候干燥多吃5类食物防嘴唇干裂
- 狗狗吐黄水拉稀吃什么药好
- 狗乱吃东西吐了吃什么药
- 吃鸡对讲机和麦克风的区别
- 狗尿血是怎么回事吃什么药
- 狗狗拉肚子不吃饭没精神怎么办
- 秋季养肤吃什么 秋天如何美肤养颜 多吃5大类养生食物
- 春困秋乏冬瞌睡 秋乏来袭困意生,常吃五种食物可赶走瞌睡虫