很多人看起来不胖 ， 但是一测内脏脂肪高的不行 ， 那是脂肪都长在体内了 ， 不显山不漏水的 ， 再发展下去就肉眼可见了 。还有一些人 ， 其他部位看起来也不胖 ， 也没怀孕 ， 但就是每天挺着一个大肚子 ， 除了皮下脂肪厚 ， 内脏脂肪也很可观 。
内脏脂肪知多少？
内脏脂肪一般很容易被忽视 ， 因为它包裹在内脏器官周围 ， 不达到一定的厚度很难被发现 ， 身体内最容易堆积的脂肪就是内脏脂肪 ， 毕竟近水楼台先得月 ， 当然减肥最先减下去的脂肪也是内脏脂肪 。
【内脏脂肪标准范围 内脏脂肪怎么测】从某种程度上也解释了为什么 ， 减肥最开始的一段时间看不太明显的效果 ， 其实是你的内脏脂肪在减少 ， 只是没让你知道而已 。
内脏脂肪和我们的健康息息相关 ， 也是人体必需的脂肪组织之一 。内脏脂肪会围绕着身体的内脏器官 ， 主要存在于腹腔 ， 当然也有部分集中在肝脏等其他器官周围 。
内脏脂肪过少的话脏器官就没法呆在远在的位置 ， 严重损害身体健康 。内脏脂肪过多的危害大家可能已经耳熟能详 ， 各种叫内脏器官疾病和癌症都和内脏脂肪过多有关 ， 过多的囤积可比皮下脂肪对人体的伤害大很多 。
测一测你是否内脏脂肪过多？
我们可以通过体脂秤准确的测量出内脏脂肪的等级 ， 一半建议维持在5以下 。通过腰围也可以测出内脏脂肪是否过多 ， 一般来说 ， 男生腰围大于90厘米 ， 女生大于80厘米就要注意以内脏脂肪过多的情况 。
此外 ， 我们日常生活中的一些饮食和生活习惯也能导致内脏脂肪过厚 。
偏爱甜食和重口味的食物 有习惯性便秘的情况 不太爱运动 ， 吃完饭后就葛优躺 偏食 ， 喜欢吃的食物会一直吃 看起来也不胖 ， 但是就是肚子特别大 每周有至少三次聚餐或者喝酒的习惯 25岁之前还算苗条 ， 之后慢慢变胖 体型稍显肥胖 ， 而且畏冷 基本上不吃早餐 ， 午餐和晚餐都很丰盛 爱熬夜晚睡 ， 还有吃宵夜的习惯
如果以上情况有三四个以上你都满足的话 ， 就要注意内脏脂肪超标的情况 。运动健身是最高效的消除内脏脂肪的手段 ， 当然 ， 在饮食上也需要配合控制 。
内脏脂肪是相对于皮下脂肪比较好减的部分 ， 只要我们加强锻炼 ， 就能很快的消除 。
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