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冬季如何养肾?冬季是适合养肾的季节，肾脏功能非常强大，可以说肾脏是人体内的“劳动模范”，因为肾脏的潜力非常巨大 。人体的两颗肾脏，只要剩余20%的功能，就能够完全满足人体正常需要 。虽然潜力巨大，但肾脏是一个比较脆弱的器官，一旦受到损伤，没有特别强的自我修复能力 。所以冬季一定要注意补肾，冬季如何养肾?除了多吃补肾食物外，每天花点时间做一些小动作也能强精补肾 。到底冬季如何养肾呢?下面小编教你最实用的17个补肾小动作，记得每天抽些时间来练一练这些方法哦!
一旦肾出问题，就会严重影响到工作、生活!下面带你测一测您是否肾虚：
早晨起床眼睛是否浮肿;中年男性早晨无勃起现象;小便无力，淋漓不尽;不提重物走到三楼就两腿无力;坐在椅子上超过两小时就开始腰酸;做饭一小时就两腿发软;闭目养神不愿思考，注意力不集中;脱发严重;困却睡不着，睡着又长醒;夜尿三次以上;牙齿松动容易脱落 。以上情况如果您符合了三条以上，您就很可能有肾虚现象 。
冬季如何养肾?下面小编教你几个小动作，每天只需要花十几分钟，你的肾脏就会很健康!
1、握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般 。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固 。
2、提踵颠足
提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面 。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑 。
3、浴头
又称“干梳头”，双手五指分开如梳子状，置于前额发际处，从前向后搓36下 。可以起到祛风升清降浊、益肾清脑的作用 。
4、小便时踮脚尖
小便时踮脚尖对男性好处非常多，首先，踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益肾壮阳的效果;其次，踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而提高阴茎硬度和维持勃起时间 。最后，小便时踮脚能使排尿更流畅，保护前列腺，对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助 。方法是：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以重复3～5次 。平时也可以练习 。
5、擦丹田
此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾 。将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动 。
6、揉小腹
晚上睡觉前，仰卧，双手掌心搓热后，捂在肚脐正下方三寸处的位置，按顺时针方向揉按5分钟 。此法可以补肾助阳，改善夜尿频多等症状 。
7、脚后跟健行
用脚后跟健行走路能对肾的养护有帮助?没错，专家指出，长期坚持，对于肾阳不足的人来说，比如脱发患者，会有明显的效果 。迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖 。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起 。脚后跟先着地，然后脚掌再落地 。
8、捏耳
肾开窍于耳，能益肾填精 。用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次 。
9、吞唾液
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主 。您可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，您就会感到腰部酸软、身体疲劳 。这反过来证明，吞咽口水可以滋养肾精，起到保肾的作用 。
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