生酮饮食会不会增加胆固醇？如何通过生酮降低胆固醇？
1. 生酮饮食是否会增加胆固醇？
生酮饮食可能会导致总胆固醇和LDL（“坏”胆固醇）水平升高，但同时也会提高HDL（“好”胆固醇）水平 。
2. 为什么生酮饮食会升高胆固醇？
生酮饮食中的高脂肪、低碳水化合物的饮食模式会使身体产生更多胆固醇，因此总胆固醇和LDL水平会升高 。
3. 如何通过生酮降低胆固醇？
可以采取以下措施：
- 控制脂肪摄入量 。尽管生酮饮食需要高脂肪，但是过量的脂肪摄入会导致胆固醇升高 。建议选择健康的脂肪来源，如橄榄油、牛油果等 。
- 增加纤维素摄入量 。摄入足够的纤维素可以帮助降低胆固醇水平 。建议多摄入蔬菜、水果等富含纤维素的食物 。
- 增加运动量 。适当的有氧运动可以帮助提高HDL水平，降低LDL水平 。
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