睡前可以看会书或者听听轻音乐 ， 代替玩手机 。 还可以泡泡脚 ， 缓解一下疲劳 ， 同时能帮助睡眠 。
但是爸妈们注意了 ， 千万别给还小的孩子泡脚 ， 会影响孩子骨骼发育 。
睡眠不足不仅会让人感到眼睛酸涩、精神不好、掉头发等 ， 还会增加很多重大疾病的患病风险 。
孩子睡眠不足 ， 不仅会影响身体发育 ， 还会导致注意力不集中 ， 成绩下降 。
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