睡觉是人一生中最重要的事 ， 只有拥有一个好睡眠 ， 第二天才能更加有活力 ， 身体才会更健康 。
被我们忽视的这6个坏习惯 1
吃太饱
现在很多人都是夜猫子 ， 睡得晚 ， 晚饭距离睡觉时间隔得久 ， 还没睡就饿了 ， 想着吃点夜宵再睡 ， 可吃完以后睡意全无 。
尤其有些爸妈还会带孩子去夜宵摊吃烧烤、炸鸡这类的食物 ， 更加不利于睡眠 。
睡前吃太饱、太油腻会给胃增加负担 ， 需要更多的血液集中到胃部帮助消化 ， 影响大脑休息 。
所以睡前两小时 ， 最好就不要吃东西了 ， 如果真的特别饿 ， 可以给孩子吃一点清淡的食物 ， 比如泡一杯燕麦或是吃一片全麦面包 。
喝太多水
睡前喝点水还是有必要的 ， 尤其秋天天气干燥 ， 不喝水第二天起床会感觉喉咙很干 ， 有时嘴唇还会脱皮 。
但如果喝太多了 ， 半夜就很容易被尿意憋醒 ， 如此折腾 ， 睡眠质量肯定好不到哪去 。
头天晚上喝多了水 ， 第二天还容易眼睑浮肿 ， 也就是人们常说的金鱼眼 ， 影响美观 。 所以 ， 睡前还是要控制喝水的量 ， 避免喝太多 。
有时候晚餐吃得太咸 ， 就很容易感到口渴 ， 不自觉的就会喝很多水 ， 爸妈们还是注意饮食 ， 晚餐让全家人吃得清淡一点 。
剧烈运动
适当运动后 ， 身体会感觉疲累 ， 能有助睡眠 ， 但剧烈运动则会让人出于兴奋状态 ， 难以入睡 。
尤其是孩子 ， 睡前千万不要让他跑跑跳跳的疯玩 。 有一回大米跟邻居小姐姐玩得开心 ， 跑来跑去一直玩到要睡觉 。
结果平时晚上9点都已经睡着了的她 ， 那天快十点了愣是没有睡意 ， 第二天叫她起床去上幼儿园 ， 怎么也不肯起来 。
其实 ， 要想孩子准时睡觉 ， 睡前可以陪孩子看会书 ， 对很多孩子来说 ， 书是最好的催眠曲 。
情绪激动
不仅剧烈运动会导致情绪激动 ， 看刺激的电视节目、玩竞技类的游戏也会如此 。
很多大人和孩子都喜欢在睡前放松一下 ， 打一会王者荣耀 ， 还有些人喜欢晚上看恐怖电影 ， 认为晚上看才“有感觉” 。
这种竞技类的游戏和恐怖片 ， 会让大脑处于亢奋状态 ， 就算放下手机 ， 脑子里也都是游戏和电影的画面 ， 长时间不能入睡 。
所以 ， 睡前就别玩游戏看电影了 ， 听会轻音乐 ， 让大脑放松下来 ， 可以让人更快的进入睡眠状态 。
睡前十分钟洗澡
现在好像人人都有点拖延症 ， 明明很快能做完的事 ， 非要拖到最后一刻才去做 。 洗澡也是 ， 必须先看电视、玩手机 ， 非要等困了、准备睡觉了才去洗 。
【快速入睡小窍门 改掉这六个坏习惯】 要是洗了头发 ， 还得等头发干透了才能睡 ， 不然容易引起头疼 ， 妈妈们头发长 ， 有时候吹个头发都要半天 。
结果就是 ， 澡洗好了 ， 把困意也给洗没了 。 又得玩好一会手机才能睡着了 。
所以 ， 洗澡这种事就不要一直拖拖拖了 ， 至少睡前一小时把这件事搞定 ， 才不至于影响你的
睡前玩手机
现代人严重依赖手机 ， 不管干什么都忍不住看一眼手机 ， 有些人甚至喜欢玩着手机或者看着手机视频入睡 。
其实 ， 手机的亮光会破坏褪黑素的分泌 ， 扰乱你的作息时间规律 ， 导致长痘痘、黑眼圈加深、皮肤变差这类问题 。
而且 ， 放下手机就睡觉 ， 眼睛是休息了 ， 大脑却还在运转 ， 这也就是为什么 ， 有些人闭上眼睛却半天睡不着了 ， 明明睡够了8小时 ， 第二天起床还是特别困 。
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