每个人都喜欢懒床 ， 但是好多人都不知道其实懒床是很不好的 ， 那么就让我们一起知道早起的好处吧
早起有什么好处 1
1.精神状态会更好
俗话说一年之计在于春 ， 一日之计在于晨 。 研究发现 ， 无论是年轻人还是老年人 ， 早起者的情绪更积极 ， 自我健康感更好 。
在天气好的时候 ， 早起者沐浴晨光 ， 也是心情舒畅的一大原因 。 很多人周末都有体会 ， 埋头睡到中午 ， 起来心情反而不好 。
2.皮肤变好 ， 黑眼圈变少
长期早睡早起 ， 首先新陈代谢顺畅 ， 皮肤会变得更好 ， 长期坚持黑眼圈也会变淡 。
比起那些晚睡熬夜 ， 白天不起的人 ， 即使同样每天睡7小时 ， 看看那些晚睡晚起的人 ， 苍老写在了脸上 。
3.患上抑郁症的风险小
“白天”的时间被拉长了 ， 感觉比别人多了2个小时 ， 不是时间在追赶你 ， 而是你在指挥时间 ， 马上就不焦虑了 。 同样 ， 按时休息 ， 早早起床的人患上抑郁的风险也更小 。
4.不容易长胖 ， 身材好
我们都有体会 ， 如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖 。 没错 ， 熬夜也是发胖的一个重要因素 ， 因为熬夜会导致内分泌失调 。
同样 ， 如果按时休息 ， 早早起床外加适当锻炼 ， 不仅不会发胖 ， 还有可以保持苗条身材 。
5.不易生病 ， 提升免疫力
多项研究表明 ， 睡眠不足会增加患病率增加的危险 。 早睡早起可增强免疫力 ， 有益抗击感冒等病毒侵入 。
不仅如此 ， 早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险 。 即使生病 ， 康复也更快 。
6.注意力集中 ， 效率更高
研究证实 ， 与晚睡不起的人相比 ， 早睡早起者字谜测试成绩高出30% 。 其关键原因是：充足的睡眠 ， 有益改善大脑注意力和记忆力 ， 能够帮助人们更好地解决复杂问题 。
7.为人和善 ， 人际关系好
美国宾夕法尼亚大学一项研究发现 ， 每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率 ， 更容易与他人发生争吵和误解 。 而早睡早起 ， 这些问题都会得到明显改善 。
早起后做什么 第一件事：活动四肢 早上闹钟响起来后 ， 切忌立马起身 ， 应该适当赖赖床 。 睁开眼睛后 ， 先躺在床上活动一下四肢 ， 三五分钟后再慢慢起来 ， 起身后在床边再坐个三五分钟 。
这个好习惯 ， 不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象 ， 还可以让你从迷糊的状态中快速清醒 。
很多人有晨练的习惯 ， 不过专家并不建议早上进行比较剧烈的运动 。 如果早上不急着做别的事 ， 还可以充分利用好起床后的黄金10分钟 ， 做一套养生操 。
1、两手对搓一分钟
手掌快速对搓300次 ， 刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气 。 可治疗肩痛、眼睛疲劳 。
2、手指按摩头一分钟
手指由前额深摩头顶至脑后 ， 以每秒2~4次的速度 ， 促进脑部血液回流 ， 使发根得到充分营养 ， 头发黑且光泽 。
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