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立春养生方法 立春养身养心六妙招( 二 )

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此外，由于膝关节对冷较敏感，因此穿着裙装时，记得加双厚一点的裤袜保暖 。
第4招 用五官体验新感受
春天，也适合打开人体的五官感受，体验全新的世界 。
旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏 。或者在书桌上布置一个有春天感觉的小环境 。
在美国乡村，习惯在春天采集新鲜的柠檬，泡成一大壶蜂蜜柠檬汁，做为净化身体的饮品 。柠檬中的类黄酮可以帮助身体减缓过敏反应，防止病毒入侵 。
具有理气解郁功效的玫瑰茶，可以缓解胃部不适症状，且富含VC，可以预防感冒及加速疾病痊愈 。也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内 。
第5招 启动身体的引擎
冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气 。
起早运动，舒筋活胳也是养护肝脏的方法之一 。古代文人雅士，喜欢在春日早起，披上外衣，在室外缓步行走，享受自然素净的清晨时光 。
练习气功，则可以缓和神经肌肉，平衡自律神经系统 。试试看最简单的呼吸调节法：静静坐下或站定，全神关注在呼吸调节中，慢慢的，一点一点用鼻子吸气、吐气，并重复数次 。简单的深呼吸可以排除体内积热，让身体重新获得能量 。
第6招 保护肝脏的按摩运动
A、肝脏按摩运动
两手搓热 。以双手三指向内，正对乳中肋骨下方缓缓插入约2～3公分 。此点为肝经，多做按摩可以帮助养护肝脏 。
注：一般力道即可，毋须特别用力 。
B、怀抱式肝脏运动
两手交叉抱住前胸，左手在外 。身体慢慢往左扭转上升，深吸气直到不能吸为止;然后缓缓吐气 。身体往右扭转再做一遍 。
C、肝脏穴道按摩
此外，平时也可多按压掌管肝经，手掌心外侧小指下缘突出的肌肉(小鱼际) 。

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