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冬季是自然界万物封藏的季节,而肾脏在五行属水,为阴藏,故在冬季正是养护肾脏最佳时期 。肾为“先天之本”、“生命之源”、“人体阴阳之根” 。所以,要顺应自然界万物封藏的规律和人体内阳气潜藏的规律,育阴护阳,护好肾脏 。冬天养肾补肾,不仅能增强人体抵御寒冷的能力,而且还可提高人体免疫力和抗病力,延缓衰老 。下面教你冬季补肾的16个小方法,大家不妨来看看 。
冬季如何补肾?
1、定时饮水
水是生命之源,人体若是水液不足,可能会引起浊毒的留滞,从而加重肾的负担 。所以,定时饮水是非常重要的养肾方法 。
2、少吃盐
现代人口味偏重,喜欢吃盐味过重的食物,摄入盐份太多,肾脏就会有负担,盐中的钠成分会导致水份排出不顺畅,更进一步加重肾脏的负担,所以MM们要少吃盐味过重的食物 。
3、用温水刷牙和漱口
冬天用温水刷牙和漱口,才能进行正常的新陈代谢,保护好牙齿就是保护好肾 。中医认为牙齿不好,说明肾已经虚亏了 。
4、拉拉耳垂
如果说拉耳朵也可以补肾,你肯定当笑话啦,但事实就是如此!中医里有讲,“肾开窍于耳,耳为肾之官” 。肾气足,听觉就敏锐;肾气虚,听力也会受到影响 。同样,医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部 。所以经常进行一些双耳锻炼,可起到健肾壮腰、养身延年的作用 。开会的时候拉拉耳朵,工作补肾两不误哦 。
5、少喝饮料
饮料中含有咖啡因,会导致血压的上升,这样就会伤害你的肾脏 。应该少喝饮料,多喝水,让体内排出毒素,你的肾就会更加健康 。
6、枸杞最能补肾
最强效的补肾食物当属枸杞 。中医理论认为,枸杞子性味甘平,归肝、肾经,能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴,常用于治疗肝肾虚损、精血不足 。
7、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射 。这时一定要及时如厕,将小便排干净 。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏 。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一 。
8、注意保暖
保暖是冬季里尤为重要的一点,保暖不仅能抵御寒气进入,帮助预防感冒 。还能有效缓解女性痛经的症状 。并且能够起到保肾养肾的效果 。
9、按摩腰部
将手掌搓热,放在腰部的位置,上下打圈按摩,直到发热为止,早晚各按摩一次,按摩10分钟即可,可以起到保肾的作用,快速缓解腰部的疲劳 。
10、大便顺畅
每天都需要排泄,如果大便不畅,会造成毒素的囤积,伤害肾脏 。在便秘的时候,可以把双手搓热,捂在双肾的区域,用力打圈按摩,可以加速排便,缓解腰酸的症状 。
11、泡个热水脚
俗话说得好:“热水泡个脚,赛过吃人参 。”经常热水泡脚可以刺激脚部的很多穴位,从而滋补元气,调理脏腑,疏通经络,促进新陈代谢 。传统中医认为:“春天洗脚,开阳固脱;夏天洗脚,暑理可祛;秋天洗脚,肺润肠蠕;冬天洗脚,丹田湿灼” 。一年四季泡泡脚,五脏六腑都滋润!
12、少吃肉
冬季容易暴饮暴食,吃较多的肉类,体内不能及时消化,就会对肾脏造成影响,损害肾功能,每餐只需摄入手掌大小的肉类即可,如果患有慢性肾炎的人群,更应少食肉类 。
13、不乱吃药
许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性,不要不经医师处方乱吃,对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些 。
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