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现在正值夏末秋初 ， 换季时节更要注意保健 ， 因为换季时节 ， 气温变化大 ， 夏季的暑气还未完全散去 ， 所以这个时候要注意还要防暑防湿 ， 防秋燥也是必不可少 。那么你知道夏末秋初如何养生呢?根据夏末秋初的气候特点 ， 这时养生要注意“五防”：防湿邪、防暑降温、防秋燥、防秋乏、防腹泻!下面就一起来了解一下吧 。
夏末秋初养生注意“五防”
一、防湿邪
初秋天气仍热 ， 且雨水多 ， 这段时间天上有烈日 ， 地上多水湿 ， 湿热交蒸 ， 合而为湿热邪气 。《黄帝内经》言“湿气通于脾” 。因脾喜燥恶湿 ， 湿邪留滞 ， 最易困脾 。湿为阴邪 ， 易阻遏气机 ， 损伤阳气 ， 致脾阳不振 ， 运化无权 ， 水湿停聚 ， 发为水肿或腹泻 ， 加主人们喜食生冷瓜果、冷饮 ， 更助湿邪 ， 损伤脾阳 。由于脾阳不振 ， 不能运化水湿 ， 水湿停聚而生痰 ， 所以有“脾为生痰之源 ， 肺为贮痰之器”之说 。早秋脾伤于湿 ， 且为冬天的慢性支气管炎复发埋下病根 。
入秋之后不宜立即进食羊肉和狗肉等大热食物 ， 应以淡补为主 。所谓淡补 ， 是指补而不腻 ， 适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物 ， 例如兔肉、甲鱼、海参等凉性食物都非常适宜在秋后食用 ， 以达到滋阴养肺、润燥止干、清心安神的效果 ， 增强身体抵抗力 。与肉类相比 ， 一些瓜果蔬菜的淡补功效更为突出 ， 如茄子、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有润燥化湿的功效 。中医养生还提倡每天早晨喝粥 ， 粥利于健脾 ， 可助脾胃滋阴 ， 平衡健旺的阳气 。
立秋过后终伏期间按摩丰隆、足三里、脾俞等3大养生穴位 ， 可让脾胃变得强壮起来 。其中 ， 丰隆穴是化湿要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能补中益气、通经活络 。以上3大养生穴位每天按100次 ， 也不失为一种祛湿养脾胃的好办法 。
专家认为 ， 睡好觉也能让我们的身体更轻盈 。因为过度劳累容易耗伤气血 ， 气血不足会进一步加重水湿内停 。由于天气炎热 ， 老年人夜间睡眠时间往往不足 ， 应特别注意劳逸结合 。适当午睡可以补充晚间睡眠的不足 ， 让大脑和身体各个系统都得到放松与休息 。
在所有的排水方法中 ， 运动出汗是最不能被忽略的一种 。夏秋之交 ， 从事适度的运动不仅能增强体质 ， 提高机体的抗病力 ， 还可以助消化、促进气血流通 ， 进而防止内生湿邪的产生 。同时 ， 运动时身体微微出汗 ， 还能带走体内多余的水分 ， 让身体感觉更加轻盈 。专家发现 ， 运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行 ， 以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜 。
二、防暑降温
初秋天气虽有了凉意 ， 但末伏并未完全过去 ， 所以形成了一种初秋独特的气候现象——白天天气炎热 ， 而早晚却比较凉爽 。在早晚温差大的时节 ， 往往会出现中暑频发的现象 。立秋已过 ， 但“秋老虎”带来的高温炎热还将持续一个多月 。再加之秋季天高云淡 ， 紫外线照射强度大 ， “中暑”的余威仍在威胁着人们的健康 。
专家表示 ， 消暑降温的健康方法莫过于喝一杯热茶 ， “咱们常用的方法 ， 就是喝一些荷叶茶、绿豆汤 ， 但是我觉得不如喝一杯热茶 ， 热茶可以让毛孔张开、排汗 ， 热气随着散出去 ， 达到健康降温的目的 。”
这个季节 ， 空调依然是不少市民消暑的“神器” ， “盖着棉被吹空调”更被网友们誉为最享受的事情 。不过 ， 专家提醒大家 ， 不当使用空调容易诱发“空调病” ， 出现咳嗽、感冒、关节疼痛等症状 。针对“空调病” ， 专家认为最简单的预防方法是食用生姜 。每天早上起来空腹喝一杯姜茶 ， 既能去寒、去湿 ， 又可以调理脾胃 ， 是预防“空调病”非常好的办法 。
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