![秋季进补“三宜八忌” 立秋节气养生八禁忌 忌无病乱补忌凡补必肉](http://img.yunnanlong.com/221104/0T95IQ5-0.jpg 忌无病乱补忌凡补必肉(秋季进补“三宜八忌”).png)
柠檬菊花茶的功效与作用
1柠檬:柠檬是世界上最有药用价值的水果之一,它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等,常食柠檬有消炎杀菌、美容的功效 。
2决明子:有降脂、降压的功效 。
3山楂片:有助于消化,化积消食、防治高血压的功效 。
4薄荷叶:有健胃、消炎、清新口气、提神醒脑的功效
柠檬菊花茶做法
原料:柠檬片2片、决明子10粒、薄荷叶2片、杭白菊4朵、山楂片8片、冰糖适量 。
做法:
1锅中放水,将洗净的山楂片、决明子放入锅中用火煮沸后,改中火炖煮5分钟 。
2将洗净的菊花、薄荷叶、柠檬片、冰糖一同放入锅中 。
3大火煮沸后关火即可 。
4待冰糖完全溶解后,装入杯中即可 。
忌凡补必肉
动 物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养,而且味美可口 。但肉类不易消化吸收,若久吃多吃,对胃肠功能已减退的老年人来说,常常不堪重负,而肉类消化过程中的某些“副产品”,如过多的脂类、糖类等物质,又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因 。饮食清淡也不是不补,尤其是蔬菜类更不容 忽视 。现代营养学观点认为,新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素,是人体必不可少的营养物质 。
忌以药代食
药补不如食补,重药物轻食物是不科学的 。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物 。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳;多吃山药能补脾胃 。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品 。
忌重“进”轻“出”
随 着人民生活水平的提高,不少家庭天天有荤腥,餐餐大油腻,这些食物代谢后产生的酸性有毒物质,需及时排出,而生活节奏的加快,又使不少人排便无规律甚至便秘 。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念,即重视人体废物的排出,减少“肠毒”的滞留与吸收,提倡在进补的同时,亦应重视排便的及时和通 畅 。
忌恒“补”不变
有些人喜欢按自己口味,专服某一种补品,继而又从多 年不变发展成“偏食”、“嗜食”,这对健康是不利的 。因为药物和食物既有保健治疗作用,亦有一定的副作用,久服多服会影响体内的营养平衡 。尤其是老年人,不但各脏器功能均有不同程度的减退,需要全面地系统地加以调理,而且不同的季节,对保健药物和食物也有不同的需求 。因此,根据不同情况予以调整是十分必要 的,不能恒补不变,一补到底 。
忌越贵越补
【秋季进补“三宜八忌” 立秋节气养生八禁忌 忌无病乱补忌凡补必肉】“物以稀为贵”,那些高贵的传 统食品如燕窝、鱼翅之类,其实并无奇特的食疗作用,而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品,却有值得重视的食疗价值 。另外,凡食疗均有一定的对象和适应症,故 应根据需要来确定药膳,“缺什么,补什么”,切勿凭贵贱来分高低,尤其是老年群体,更应以实用和价格低廉为滋补原则 。
推荐阅读
- 小编教你word2010文档中使用“放弃编辑数据”还原图片的操作流程
- 荣耀:未来将推出超级旗舰,会有自己的“Mate和P”系列。
- 一加成立7周年 刘作虎发内部信:未来让一加不止于“小而美”。
- “Flyme妙连”正式推送:魅族首支耳机弹窗动画来了。
- 第一次用蓝色小药丸 蓝色药丸
- 秋季注意预防11疾病 防抑郁防伤胃防肺疾
- 早睡养生小知识 秋季养生七个小常识 早睡早起能养肺
- 秋季预防感冒的方法 秋季预防感冒十方法
- 生活作息规律早睡早起能有效预防感冒吗 秋季养生保健十常识 早起早睡预防感冒
- 秋天喝粥的养生之道 秋季饮食养生九常识 清补为主多喝水粥