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夏季是一年四季中最炎热的一个季节 ， 炎热的天气让人很容易烦躁 ， 而且食欲不振 ， 吃不下饭 。在这个时节 ， 夏季养生变得尤为的重要 ， 那么我们如何才能更好的做好夏季养生呢?有哪些细节是需要注意的 。下面就来了解一下夏季养生保健大全 。
根据体质选水果
对于肠胃不好的人来说 ， 最好选择温和一点的水果 ， 不要太甜 ， 也不要太酸 。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者 ， 最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物 。
烦躁常与心有关
中医认为 ， 心对应夏 ， 夏季心阳最为旺盛 ， 人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状 。所以 ， 夏季要特别注重对心脏的养护 ， 多喝牛奶 ， 多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等；平时多吃蔬菜、水果及粗粮；保持心情舒畅 。
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早 ， 人们起得早 ， 而晚上相对睡得晚 ， 易造成睡眠不足 ， 所以要增加午睡 。午睡时间要因人而异 ， 一般以半小时到1小时为宜 。对于不能午睡的人来说 ， 午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟 。
多进稀食利补养
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法 ， 如早、晚餐时喝粥 ， 午餐时喝汤 。在煮粥时加些荷叶 ， 具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤 ， 具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用 。
补充营养勿忘钾
平时要注意补充一些营养物质 ， 如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无机盐 ， 特别要注意钾的补充 ， 如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物 ， 如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适量补充蛋白质 ， 如鱼、瘦肉、蛋等 。
冰箱内取出食物别急吃
【夏季养生如何食补 夏季养生注意六细节 多进稀食利补养】肠胃受到强烈的低温刺激后 ， 易导致生理功能失调 。人的胃肠温度一般在36℃左右 ， 而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃ ， 最好放一会儿再吃 ， 且一次不要吃得太多 ， 特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意 。
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