【立夏节气养生要诀 立夏节气养生五妙招】5月6日是24个节气中的立夏之日 。立夏代表天气转暖，温度升高，炎热的夏季即将到来，此时，植物繁盛，雨水增多 。中医理论认为，夏季气候炎热，五行属火，与人体五脏中的心相对应，也就是说夏季心阳最旺盛，有利于人体心脏的生理活动 。故人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏，学会养“心” 。那么立夏节气该如何养生呢?下面一起来看看立夏节气的养生方法 。
运动适度 不可过剧
立夏后，随着气温升高，人们容易出汗，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温盐水，补充体液 。立夏时节，选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动，如打太极拳、练习太极剑、散步、慢跑等 。
心通夏气 宜护心阳
《医学源流论》曰：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主 。心藏神，故为神明之用 。”在中医文献中对心解释为血肉之心和神明之心 。血肉之心即指实质性的心脏;神明之心，是指接受和反映外界事物，进行意识、思维、情志等活动的功能 。
心的生理特性表现出：其一，心为阳脏而主阳气 。也就是说心为阳中之太阳，心的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动，使之生机不息，故喻之为人身之“日” 。《医学实在易》称：“盖人与天地相合，天有日，人亦有日，君父之阳，日也 。”心脏的阳热之气，不但维持了本身的生理功能，而且对全身有温养作用 。“心为火脏，烛照万物”，故凡脾胃之腐熟运化，肾阳之温煦蒸腾，以及全身的水液代谢、汗液的调节等等，都与心阳的作用分不开;其二，心与夏气相通应 。即人与自然界是一个统一的整体，自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动是相互关联、相互通应的 。心通于夏气，是说心阳在夏季最为旺盛，功能最强 。
重视静养 戒怒戒躁
头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感觉浑身不适，想刻意进行调整，却萎靡不振、郁郁寡欢 。专家认为，这跟心的承受度有关 。
现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经-内分泌-免疫系统互相联系、互相影响 。此时不仅情绪易波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病 。特别是老年人，心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见 。所以，在立夏之初就要做好自我调节，保持一个良好的心态 。
立夏养生还应重视的一点，就是要重视静养 。要做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒，要保持精神安定、情志开怀、心情舒畅、安闲自乐、笑口常开 。可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、练习书法、下棋、种花等 。
晚睡早起 睡好午觉
立夏后，气温明显升高，但此时早晚仍较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣 。另外，立夏后，昼长夜短更明显，此时要顺应自然界阳盛阴衰的变化，睡眠方面也应相对晚睡、早起，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力 。
专家指出，人生活在相对湿度为45%～65%的环境中，感觉最为舒适，也最有益健康，但多风少雨的立夏时节往往比较干燥，室内湿度达不到这个水平 。如果每天早上起床后感觉嗓子和鼻子发干，就说明该给室内空气加湿了 。
饮食清淡 喝粥为佳
专家说，夏日的膳食调养，应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主 。人们出汗多，食欲不好，可用各种营养保健粥来开胃，并调理身体 。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体 。在煮粥时加些荷叶(称荷叶粥)，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用 。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用 。干扁豆浸透与大米同煮成粥，能清暑化湿、健脾止泻 。此外，红小豆粥、粥、银耳粥、粥、苦瓜粥都是夏季的好食品 。
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