清明养生方法有哪些?清明时节雨纷纷 ， 气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青 ， 正是祭祖扫墓和踏青赏花的日子 。除此之外 ， 清明还是一个重要的养生节气 。在清明节气我们要做好保健工作 ， 注意预防以下这些疾病 ， 下面一起来看看 。
多变天气 ， 平肝保暖不放松
最近一段时间 ， 时而风 ， 时而雨 ， 临近清明节 ， 天气似乎也变得多愁善感 。风多、雨多是清明节前后的气候特征 ， 但人们扫墓踏青 ， 户外活动增多 ， 如果不加留心就容易受到风邪的侵犯 。无论是扫墓还是踏青 ， 都应做好保暖工作 ， 最好准备一件可以随便穿脱的外套 ， 防止外邪的入侵” 。孕妇、老人和身体虚弱的人扫墓时更要注意保暖和休息 。
清明时节 ， 风比较干燥 ， 加上人体内肝火旺盛 ， 内外相结合 ， 就容易出现口干、鼻干等症状 ， 在外出时 ， 除了保暖 ， 还要多饮水 。饮食方面 ， 以平肝补肾润肺为主 ， 以健脾扶阳祛湿为食养原则 ， 姜、葱、韭菜宜适度进食 ， 要避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等 ， 多吃新鲜上市的果蔬 。
外出踏青 ， 着重护肤和胃
“春季的野菜种类比较多 ， 扫墓踏青后挖些或买些野菜带回家 ， 成为不少人的选择 。”专家说 ， “如果是在市郊挖的野菜 ， 最好回家长时间浸泡 ， 清洗一下野菜上的污染物 。”
专家提醒 ， 现在进入了植物性日光皮炎易发季节 ， 绝大多数野菜含有光敏性物质 ， 容易引发皮炎 。光敏性强的野菜有马齿苋、芥菜、灰菜、马兰头和红花草等 。“如本身就有光敏性疾病 ， 或曾被晒伤 ， 以及有红斑狼疮的患者 ， 外出踏青时最好不要过多食入野菜 。”专家说 ， “如食入较多野菜 ， 最好不要晒太阳 ， 否则皮肤会像暴晒过一样 ， 满脸通红、火辣辣地痛 ， 甚至会起大水疱 。”“从清明节开始 ， 虫类的活动开始活跃 ， 到野外应避免深入草丛 ， 最好穿着长袖衣裤及长靴 ， 束紧袖领及裤脚口 ， 避免皮肤暴露 。”专家提醒 ， 春季也是花粉过敏症高发期 ， 有过敏体质的人到野外扫墓应戴好口罩、墨镜 ， 应选择花草树木上风方行走 ， 必要时还应带上防过敏的药物 。
【清明时节养生知识 清明时节养生防病篇】春天 ， 风和日丽 ， 柳丝吐芽 ， 经过冬寒季节 ， 人们只能让情趣生发 ， 切不可扼杀 。应多做户外活动 ， 到山清水秀的郊外春游 ， 助其畅达 ， 赏心怡情 ， 心胸开阔 。对养生保健大有益处 。
外出踏青 ， 尤其是带孩子出行的 ， 注意不要随意采摘食用不认识的野菜、蘑菇 。出现眩晕、呼吸困难、嘴唇发紫、呕吐等食物中毒症状时 ， 应及时喝一些温水 ， 人工催吐 ， 并尽快到附近医院就医 。
扫墓凭吊 ， 注意心理保健
清明节是重要的祭祀节日 ， 许多人难免睹物思人 ， 悲痛万分 。“清明节期间 ， 心理保健十分重要 ， 尤其是本身就有心理隐患和疾病的人 ， 不要过度沉浸在悲伤的情绪中不能自拔 。”专家说 ， “对于焦虑症患者 ， 有可能在扫墓时 ， 更易产生时间紧迫感 ， 出现自责、愧疚的情绪 。”
清明节 ， 悲伤、抑郁的情绪 ， 不宜持续得过久 。有心脑血管疾病、血压偏高的人 ， 更要注意不要劳累或伤心 ， 要多提醒自己稳定情绪 ， 扫墓时最好有亲人陪伴 。专家提醒 ， 春季是万物生发的季节 ， 心情应保持舒畅 ， 通过踏青、散步等活动 ， 可调节心情 ， 让身心达到愉悦的目的 。
小心“春瘟”的入侵
春季万物苏醒 ， 富有生机 ， 各种病毒、细菌亦易传播 ， 一有风吹草动 ， 即可引发疾病 ， 所以各种病疫多见 ， 如流感、流脑、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等 。此时 ， 要适应气候的变化 ， 注意防寒保暖和锻炼身体 ， 增强抵抗疾病的能力 。
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