.png)
春季养生常识有哪些?又到一年春季养生时，做好春季养生，让你健康一整年?那么你知道春季怎么养生吗?养生要掌握最佳时间，这样效果俱佳 。您知道一天最佳九个养生点?今天小编就为大家介绍一下春季养生小常识和一天最佳九个养生点，一起来看看吧 。
1、防风
在中医中，春季为风邪主令 。而“风为百病之长”，风邪是外来致病因素的第一位 。
专家介绍，春季人体阳气生发，肌肤腠理疏松开放，容易被外来风邪所侵，引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等 。“这在中医中都属于温病的范围，正是春季的高发病 。”
“外风”之外，还需防“内风” 。张勇介绍，风气痛于肝，肝阴不足或肝失所养，都会诱发肝风 。肝风内中或肝风上扰，则容易诱发急性心脑血管病 。
2、防寒
乍暖还寒时候，气温上下波动较大，初春防寒尤其重要 。
专家介绍，一防外寒，外界气温变化寒气入侵，易引起感冒等疾病;二防中寒，即为寒气所伤 。“含伤阳，心属阳，寒气入侵，心脏首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高发期 。”
3、适当春捂，少怒多喜
俗话说“春捂秋冻，不生大病”，防风防寒都需要做到“春捂”，不宜过早换掉棉服，尤其是体弱多病者，不可骤然换上春装;此外，春天尽管温度开始升高，但柚子、梨等性寒的水果也该列入忌口名单，以免损伤脾胃阳气 。
一天最佳九个养生点
吃鸡蛋：早上7点
吃一个鸡蛋可摄入约6克蛋白质 。希瑟防车喜┦恐鞒值难芯糠⑾郑绮统愿缓鞍字实氖澄锟捎行б种萍⒍觯銮勘ジ垢校乐贡┮┦场?/p>
喝咖啡：中午12点
一项近期研究发现，午餐时间喝咖啡，有助于调节餐后血糖变化，降低糖尿病危险，而且不会干扰晚间睡眠 。每天喝咖啡可使糖尿病危险降低34% 。
整理房间：下午2点
下午2点易倦怠，可安排一些不需太用脑的活动，如整理房间或清理电子邮箱 。
吃零食：下午3点半
下午吃零食和上午吃零食的人，一年后体重可分别减轻11%和7% 。下午3点半吃点零食，如一个苹果、一把杏仁等，晚餐就不会吃多 。
散步：下午5点
专家雪莉钒⑶卸硎荆挛缰涟砑∪馕露雀撸宦矢撸土断牡娜攘亢椭径几唷＝ㄒ榭熳呋蛘呗?0分钟 。
喝红酒：下午6点
大学教授约翰放炼┦勘硎荆挛?点至晚10点，肝脏分解酒精速度更快 。因此晚餐喝红酒，不但有益健康，还不容易醉酒 。
补充维生素D：下午6点半
内分泌专家盖伊纺防锔什┦勘硎荆聿褪辈钩湮谼可使血液中维生素D水平提高50% 。
与亲朋沟通感情：晚上7点
亚瑟匪雇ú┦勘硎荆砩嫌肭子蚜奶煊兄潘缮硇模镏摺Ｐ腋８械日媲樾髟谕砩?点达到峰值，并可持续一整晚 。
美容：晚上10点
美国皮肤科专家黛博拉方芾锫┦勘硎荆呖尚薷雌し簟Ｒ虼耍蠖嗍顾ダ厦廊荻家嗽谒敖小?/p>【早上9点喝咖啡好吗 春季九个最佳养生时间 中午12点喝咖啡调节血糖】专家建议，将10个蓝莓捣碎加入一勺酸奶调匀，涂在脸和脖子上15分钟，清水洗净即可 。蓝莓可修复皮肤，酸奶有助于清洁皮肤 。
推荐阅读
- 晒太阳缓解抑郁 春季易抑郁怎么办 晒晒太阳喝点薄荷粥
- 喝牛奶去肝火吗 春季去火多吃四食物 牛奶解热毒去肝火
- 清晨喝菊花茶可以吗 清明前后养生做好五件事 不妨喝点菊花茶
- 立夏节气喝什么汤养生 立夏节气养生饮食篇 多喝粥汤消解暑热
- 经常吸烟喝酒易致男人不育
- 喝山楂玫瑰花茶的功效 春季喝花茶功效多 养胃美容喝山楂玫瑰茶
- 金毛宠物狗能喝牛奶吗？
- 老人都适合喝哪些品种的红酒？
- 立夏养生应该注意些什么 立夏后养生五个要点 开窗通风多喝水
- 喝咖啡能降低痛风风险