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春天空气干燥，这种气候条件下，很多人感觉口干舌燥嗓子疼，还有一些人会感觉身上燥热，皮肤干燥，甚至连眼睛都发干 。面对这种情况大家一般都会“补水”，但“补水”这事要注意内外兼修 。除了喝水补水之外，对付春季干燥，要分一分情况，看看干燥到底是什么原因造成的，然后选择这水到底怎么个补法 。当然有些疾病状态也可能造成身体干燥，下面就一起来看看春季对症对付干燥的方法有哪些 。
体内水分不足怎么补
如果身体的不适只是因为水分不足，那么就需要考虑一下，补水的方式是否可以调整 。纯水的补水效果往往并不是最好的，因为它会很快地通过人的消化道，进入血液中，然后从肾脏排出去，滋润咽喉和消化道黏膜的时间很短 。相比较而言，含有少量碳水化合物，比如糖、淀粉、各种植物胶质的水就要好得多 。由于碳水化合物是一种亲水物质，它们会吸附很多水分子，延缓水分的吸收速度，阻止它们很快地被排泄掉 。这样，就有更多的时间使消化道黏膜感觉滋润，也有更多的时间让水分留在身体当中 。
支招一
【蜂蜜水可以生津止渴吗 润燥补水对症疗法 蜂蜜水解口渴】蜂蜜水解口渴
在小分子糖当中，以果糖的吸湿效果是最好的 。它对水分的亲和程度远远高于葡萄糖和蔗糖 。它甚至能够吸收空气中的水分，把水分子抓到自己的身边而“吸潮” 。在不容易结晶的天然蜂蜜中，比如荆条蜜、槐花蜜等，主要成分就是果糖 。用这样的蜂蜜加温水，调到淡淡的一点甜味，让它的渗透压比较低，就是很好的补水饮料 。即便喝白水感觉特别干渴，喝这种淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，就会觉得舒服许多，口腔和咽喉黏膜的干渴感明显缓解 。水果中也含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子、西瓜等等都富含果糖 。
支招二
银耳羹滋润消化道
相比于小分子的糖，大分子的效果更好 。除了淀粉之外，食品中还有很多植物胶 。少量一点胶质，就能起到明显的增稠作用，其原理正是因为它们在水溶液中束缚了大量的水分子，形成了高黏度的状态 。比如日常生活中常用的银耳羹，其中含有银耳多糖;燕麦中含有beta-葡聚糖;云南有一种皂角米，煮出来特别黏，就是这样的原理 。这些黏糊糊的汤羹让水分长时间贴在黏膜上，嗓子和消化道都感觉很滋润 。同时，因为它们不能被人体消化，可以把水分一直带入大肠，使大便也得以增加水分，更为柔软，避免干燥 。所以，传统饮用银耳羹补水的做法是符合科学道理的 。富含胶原蛋白的食物有利于减少皮肤的干燥感，这与促进胶原蛋白合成有关，因为它也是一种高度亲水的大分子 。
饮食不当消耗水分
第二种干燥原因是水分消耗大，这不是天气干燥造成的，而在于人们的饮食不当，吃辛辣、浓咸、干燥的食物过多，增加了体内的水分消耗 。
支招一
辛辣浓咸要少吃
人们都知道，盐具有强烈的吸水作用，用盐腌制食品会出水，其实我们的身体也一样 。如果菜口味太重，或者摄入含钠的加工食物过多，盐进入血管之后，就会升高血液的渗透压，于是身体组织中的水分子就会被它所吸引，进入血管 。结果就是血容量增加，血压上升，身体组织中的水分减少，自然就会引起干燥，还会增加肾脏的负担 。因此平时要注意吃得清淡些，熟食加工制品也尽量少吃 。
辣椒虽然不会增加人体血液的渗透压，却会使皮肤血液循环加快，身体发热，出汗增加 。这同样会损失人体水分 。所以，在湿冷的天气条件和环境下，比如四川、湖北的冬天，吃辣椒是非常合适的 。但在干燥的北方包括北京，在吃辣这个问题上就要有所节制，否则就会有害身体了 。
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