冬季养生常识有哪些?冬季是流感高发季节 ， 做好预防工作是重中之重 。近日专家提出 ， 以下5类易感人群免疫力低 ， 更要及早做好相关预防措施 ， 下面一起来看看 。
常便秘 。淋巴细胞属于免疫细胞的一种 ， 能保护人体免遭病毒侵袭 ， 60%的淋巴细胞存在肠道内 ， 而便秘的人通常肠内环境失衡 ， 影响淋巴细胞的正常分泌 。建议这类人多吃酸奶等发酵乳制品以及足够的膳食纤维 ， 这样有助整顿肠内环境 ， 增加肠道益生菌数量 ， 从而提高免疫力 。
嗜烟酒 。酗酒会破坏植物神经功能 ， 令白细胞分泌失衡 ， 降低免疫力 。抽烟会破坏维生素C ， 进而降低免疫力 。建议逐步戒烟 ， 饮酒要适量 。
睡不够 。睡觉时人体会分泌各种激素 ， 帮助消除疲劳 。如果总是睡眠不足的话 ， 人体就来不及自我修复 ， 导致疲劳累积、植物神经功能紊乱、白细胞分泌失衡 ， 降低人体免疫力 。建议成年人至少保证每晚6小时的睡眠时间 。
体温低 。在正常范围内 ， 体温低免疫力也会随之下降 。手脚容易冰冷的体寒人群 ， 相比其他人更容易得流感 。此类人可以用热水袋或者“暖宝宝”等工具给腰腹部保暖 ， 促进血液循环 ， 进而提高体温 。但要注意温度不要过高 ， 隔衣贴敷 ， 以防烫伤 。
【预防流感的重点人群 五类人群注意防流感】不锻炼 。运动不足会造成血液循环不佳以及基础代谢不良 ， 易令体内代谢废物蓄积 ， 导致疲劳、免疫力低下 。快走等轻度的有氧运动能促进血液循环和代谢 ， 激活免疫细胞 ， 从而提高免疫力 。建议每天至少走一千米的距离 。
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