冬季天气寒冷，是最佳保健时节，但是也是病毒肆虐，是心脑血管、呼吸系统、免疫系统疾病的高发期 。美国《预防》杂志2013年12月3日载文刊出10个领域的专家总结出的忠告，大家可要牢记，这样让你冬季远离疾病侵扰 。
【冬季疾病小常识 冬季远离疾病十要点】经常漱口 。公共健康专家格雷格表示，流感病毒入侵时先突破喉咙里的黏液防线 。如果及时漱口，喉咙里的黏液及困在其中的病菌将被冲洗掉 。日 本研究也发现，每天漱口3次患感冒的几率降低35% 。专家提醒，漱口时头部尽量后倾，然后全部吐出，漱口时间最好持续1分钟 。
扎针预防 。针灸疗法在西方已日趋流行 。专家建议流感季节每6～8周进行一次针灸疗法，能增强抵抗力 。
热洗衣物 。研究发现，流感病毒可在棉衣上生存8～12小时 。密歇根大学的艾莉森博士表示，可用热水洗衣服的办法减少病毒残留，晾干后用蒸汽熨一遍衣物，杀菌效果更佳 。
小心孩子 。内科专家戈瓦特尼表示，病毒在孩子身上寄存的时间更长 。他们的症状不同于大人，隐蔽并具有很强的传染性，所以拥抱、亲吻孩子后要及时洗手，少带他们到人多嘈杂的地方 。
弄湿袜子 。加拿大自然医学学院的莱斯利表示，晚上睡觉时可先把袜子浸入冷水、拧干穿上，然后再套上一双干燥的羊毛袜 。这样可刺激全身血液循环，从而增强机体免疫力 。但此法不适合有三高等慢性病、体质差、足部溃烂等人群 。
注重社交 。美国威斯康星大学家庭医学副教授瑞克尔表示，研究发现老闷在家里不出门，很伤免疫力 。要尽量丰富社会活动，拜访不常见的亲戚朋友、参加义工活动等都是不错的方法 。
多吃大蒜 。顺势疗法专家罗森博格表示，烹饪食物时加入大蒜是增强免疫力的便捷方法 。每天吃一瓣即可，可以将大蒜碾碎洒在饭菜中 。如果不想有难闻的口气，可以选择大蒜素保健品 。
保持规律 。美国研究人员最近发现，相对于每天至少睡8小时的人，睡眠不足7小时者感冒几率增加3倍 。不过睡眠专家威特博士表示，不仅要睡足，而且要有规律，尽量按照固定时间作息 。
补充黄芪 。亚利桑那州综合医学中心主任麦兹表示，黄芪是增强机体防御能力的草药，中医常会建议用黄芪根熬汤饮用 。如果预知自己要和很多人接触，可以提前几天喝点黄芪汤 。
喝点啤酒 。德国运动医学专家乔纳斯研究发现，如果跑步者经常喝不含酒精的啤酒，其患上呼吸道感染的几率减小，这要归功于其中具有抗感染功效的多酚 。但如果喝含酒精的啤酒，每天摄入量一旦超过14克，就会适得其反 。
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