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冬季养生注意事项 冬季养生谨记八件事

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冬季养生注意事项 冬季养生谨记八件事


冬季如何养生?冬季养生常识有哪些？冬季是一个养生的季节，但是冬季也是一个容易生病的季节，所以在冬季可要做好预防疾病的工作 。那么冬季要如何养生才能少生病呢?怎样才能安全健康的过冬呢?下面就来了解一下冬季养生的八大注意 。
1、衣
随着气温迅速下降，此时不仅容易发生伤风感冒等外感疾病，而且容易诱发慢支、哮喘、冠心病、心肌梗塞和中风的发作 。此时需要及时添衣，尤其要加强头、背、腹、足等部位的保暖，以防虚邪贼风侵入 。
2、食
可适当补充高蛋白饮食，如鱼、瘦肉、禽蛋、奶制品、豆类等 。因“秋燥”未尽，要多饮水，多食绿叶蔬菜以及水果，少食辛辣等刺激之品 。同时饮食不可过饱，不可过凉，切忌暴饮暴食，以防损伤胃肠 。
【冬季养生注意事项 冬季养生谨记八件事】3、住
根据“秋冬养阴”的原则，要适当调整“生物钟”，做到早睡晚起，起居有时，劳逸适度 。心脏病患者不宜“起早”，肝病、肾病、胃病患者莫要“贪黑”，切忌过劳 。白天宜多开窗透气，夜间关好门窗，盖好棉被，室内可盆栽些花草，以调节空气湿度 。
4、行
加强体育锻炼，多出户外进行各种力所能及的健身运动，促进血液循环和新陈代谢，提高机体耐寒及抗病能力 。初冬清晨往往多雾，雾粒中夹杂有多种有毒、有害物体，尽量避免清晨出行、锻炼 。
5、十要
头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、肛要常提 。
6、十伤
久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神 。
7、十忌
忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠 。
8、十多十少
少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练 。

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