寒冷的冬季寒风凛冽 ， 呼啦啦的吹拂我们的脸庞手脚 ， 使得我们在室外束手束脚的 。一些免疫力低的人们抵御不了寒意就会招惹疾病的麻烦 。那么在严冬我们该如何进行保暖呢?还在忍受寒冬的寒意吗?今天小编就为你介绍12贴士帮助你温暖过寒冬 ， 通赶紧行动起来吧 ， 保护我们的身体手脚让它不受严寒的侵袭 ， 小编希望大家能够健康温暖的度过这一冬季 。
1.起床前活动脚趾
英国理疗师萨米仿砀杲ㄒ椋鸫睬敖胖荷舷禄疃?0次 ， 然后用脚画圆圈活动脚踝 ， 正反方向各10次 ， 再将大腿收紧放松10次 。这样可让身体活动开 ， 下床不会感觉太冷 。
2.使用保湿霜
英国皮肤科专家安肖啡羲┦拷ㄒ椋罨蚱ぱ谆颊咴诶涮旄⒁獗ＪＲ蛭ぱ撞课谎字⒒峒铀俦砥ぱ髁浚贾律硖迦攘可ナЦ唷?/p>3.暖气温度别太高
【冬季防寒保暖小贴士 冬季保暖驱寒小贴士】英国伦敦大学学院附属医院血管外科专家约翰匪箍贫硎荆盏鳌⑴露裙撸夷谕馕虏罟螅雒攀毙⊙苋菀淄蝗皇账酰萌烁芯醺洹Ｒ虼耍夷谖露茸詈蒙栉?8℃~20℃ 。
4.少摄入咖啡因
英国刘易舍姆总医院血管外科专家艾迪凡槁弈杀硎荆Х纫蚓哂欣┱叛艿淖饔茫寡茉诤涞那榭鱿乱膊灰鬃匀皇账酰贾律硖迦攘克鸷模萌烁芯醺洹＝璧韧芽Х纫蛉纫ＥЧ茫屎隙臁?/p>5.手别放进口袋里
英国脊椎按摩协会专家蒂姆饭蟹虮硎荆咀呗凡灰植褰诖铮Ω么魃鲜痔祝Χ郏庋苫疃郯蚣∪猓纳扑奂八盅鳎沟蒙硖迳龋Ｅ?/p>6.多喝豆奶
英国饮食协会营养学家萨拉沸量瞬┦勘硎荆肷闳胩妓衔锘蛑鞠啾龋闳氲鞍字士上灾咛逦隆＝ㄒ樵绮秃缺鼓蹋笨墒实背孕┘峁退崮獭?/p>
7.帽子要盖上耳朵
英国南曼彻斯特大学医院耳鼻喉外科专家安德鲁房桌绽锊┦勘硎荆凡可⑷日忌硖迳⑷鹊?0% 。最好选择可覆盖耳朵的帽子 ， 因为耳朵虽薄 ， 但表面积大 ， 更易散热 。
8.鞋子放在暖气旁
冷天时 ， 血液多数被输送到重要器官 ， 手脚处的比较少 。英国足病专家迈克钒履岫硎荆庞倘绫Ｎ缕浚灰豢祭洌突嵋恢崩洹Ｒ虼耍┬白詈媒臃旁谂匀纫蝗取?/p>
9.穿个小背心
查罗纳表示 ， 穿件保暖背心或戴个腹带有助于保持身体核心区域体温 ， 减少身体散热 ， 更有益身体保暖 。
10.坐摇椅
久坐不动会导致体温下降 。建议坐着时不妨选择摇椅 ， 有助于活动手臂、大腿肌肉群 ， 促进血液循环 ， 产生更多热量 。
11.不要一直窝在家里
加拿大多伦多大学一项研究发现 ， 喜欢社交的人更不怕冷 。与其在家“冬眠” ， 不如外出与朋友交流 ， 可增添温暖感 ， 提升积极情绪 ， 赶走寒冷 。
12.回忆快乐往事
英国南安普顿大学一项研究发现 ， 回忆快乐往事可重现昔日身体舒适感 ， 让人感觉更温暖 ， 身体更抗寒 。
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