【大雪如何养生 大雪养生做好五件事】
“大雪”节气在每年的12月7日或8日 ， 大雪的意思是天气更冷 ， 降雪的可能性比小雪时更大了 ， 并不指降雪量一定很大 。从中医养生的角度来看 ， 大雪节气人们在衣食住行等方面要作出适当的调整才有利身心保健 。那么在大雪节气该如何养生呢?下面一起来看看大雪养生要做的事有哪些 。
大雪节气养生需保暖
“十一月节 ， 大者盛也 ， 至此而雪盛也 。”大雪节气常在十二月七日前后到来 ， 此时我国黄河流域一带渐有积雪 ， 北方则呈现万里雪飘的迷人景观 。这一季节 ， 天气开始变得更为寒冷 ， 大风、大雪将会经常出现 ， 气温骤降 ， 感冒、气管炎、支气管炎等呼吸道疾病的人会比平多好几倍 。所以 ， 我们要多注意 ， 以保护自己的健康 。“大雪”时段 ， 以及冬季里保健养生要坚持“五宜” 。
一宜防寒保暖 ， 护头暖胸健脚
冬季属阴 ， 故冬“去寒就温” ， 预防寒冷侵袭是非常必要的 。寒冷的大雪节气 ， 首先要根据气候的变化适当增减衣服;戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋不失为防寒的最佳选择 。其次 ， 患有心脑血管病关节炎消化系统疾病的病人 ， 更要注意防寒保暖 ， 外出时要穿一点的外衣 。身体不舒服时 ， 应该主动到医院检查 。但不可暴暖 ， 尤忌厚衣重裘 ， 向火醉酒 ， 烘烤腹背 ， 暴暖大汗 。
头是“诸阳之会” 。不戴帽的人 ， 环境气温为15℃时从头部散失的热量占人体总热量的30%;若气温在4℃ ， 从头部散失总热量占60% 。天气寒冷 ， 会使血管收缩 ， 人会出现头痛头晕的症状 。对于脑血管病人来说 ， 寒冷很容易诱发脑血管病 。由此可见 ， 头部保暖非常重要 。
冬天风寒侵人人体 ， 首当其冲的还有胸部和腹部 。胸部和腹部受寒之后 ， 易折伤体內阳气 ， 从而引发心脏病的发作 。此外 ， 寒冷还可诱发胃肠病的发生 ， 所以 ， 胸腹部保暖也不容忽视的环节 。
大雪节气养生宜多饮防燥
大雪节气后 ， 由于天气变冷有些女性容易感到寒冷 。现代医学研究认为 ， 女子由于经期孕期和产褥期或患有贫血、胃肠症及久病体虚等 ， 机体的抵抗力降低抗寒力差 ， 故冬季特别怕冷 。另一方面 ， 女性如果营养缺乏 ， 患低血压或甲状腺功减退会 ， 也会引起局部或全身的血液循环不良 ， 特别是肢体末梢血管血液循环障碍 ， 会导致手脚冰冷 。
脚离心脏最远血液供应慢而少 ， 皮下脂肪层较薄 ， 保暖性较差 ， 一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩 ， 使抗病力下降导致上呼吸道感染 ， 因此 ， 大雪节气要注意足部的保暖 。因此 ， 首先要选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子 ， 同时要经常保持脚的清洁干燥 ， 袜子要勤洗勤换 ， 每天坚持用温热水洗脚 ， 按摩和刺激双脚穴位 ， 每天坚持步行半小时以上 ， 以活动双脚 。
二宜多饮防燥
大雪节气 ， 室内气候干燥 ， 虽然冬季排汗、排尿量减少 ， 但大脑与身体各器官的细胞仍需要水分滋养 ， 才能保证正常的新陈代谢 。新鲜蔬菜减少 ， 会造成维生素B缺乏而诱发口角炎 。因此 ， 冬季应多喝水 ， 多吃水果和蔬菜 。由于室内外干燥 ， 空气湿度很低 ， 一定要多喝水 ， 及时补充水分保证器官正常的新陈代谢 ， 一般每日补水不应少于2000～3000毫升(即常说的“8杯水” ， 一杯约300毫升) 。
三宜温补粥养
在此节气 ， 人们在饮食习惯上 ， 可以进补了 。进补时在饮食上 ， 适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物 ， 以助御寒 。不过 ， 冬季饮食忌粘硬生冷 ， 由于天气干燥再加上饮食不当 ， 很容易使人上火并患口疮 ， 还要注意控制数量 。同时 ， 注意少吃肉食 ， 多吃蔬菜和温性水果 ， 宜多喝粥 。专家提倡 ， 晨起服热粥 ， 晚餐宜节食 ， 以养胃气 。特别是羊肉粥、糯米红枣粥、百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等 ， 最适宜服用 。
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