黑米粥的做法和功效黑米粥的功效与作用及食用方法1.黑米粥 。
2.材料：黑米100克，红糖适量 。
3.做法：先将黑米洗净，放入锅内加清水煮粥，待粥者至浓稠时，再放入红糖稍煮片刻即可食用 。
4.功效：补肾黑发，防治贫血 。
5. 三黑粥 。
6.材料：黑米50克，黑豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克 。
7.做法：共同熬粥加红糖调味食之 。
8.功效：常食能乌发润肤美容，补脑益智，还能补血，适合须发早白、头昏目眩及贫血患者食用 。
9. 黑米桂圆粥 。
10.材料：糯米50克、黑米30克、红枣10粒、桂圆20粒、红糖适量 。
11.做法：红枣用清水浸泡，大米和黑米也用清水浸泡洗净，桂圆剥去外壳洗净备用 。
12.锅内胆加入适量的清水烧开，加入红枣和桂圆，再放入糯米和黑米，加盖大火煮上10分钟 。
13.然后把内胆锅放入外锅中加盖焖之40分钟即好，食用的时候可随意加入红糖 。
【黑米粥 功效 黑米粥的做法和功效】 14.功效：此粥适合女性，补血效果很好，食用的时候加入红糖效果更佳 。
15. 黑米银耳粥 。
16.材料：黑米100克，银耳10克，大枣10枚 。
17.做法：一同熬粥，熟后加冰糖调味食之 。
18.功效：滋阴润肺，滋补脾胃，四季皆可服食 。
19. 黑米莲子粥 。
20.材料：黑米100克，莲子20克 。
21.做法：共同煮粥，熟后加冰糖调味食之 。
22.功效：滋阴养心，补肾健脾，适合孕妇、老人、病后体虚者食用，健康人食之也可防病 。
黑米粥的做法和功效黑米营养价值高，能健身暖胃，滋阴补肾，滑湿益精等功效 。对头昏目眩，贫血白发、腰酸软、夜盲耳鸣症等疗效尤佳 。长期食用可延年益寿，因此人们常称黑米为“长寿米”黑米还可以补充人体所需的蛋白质、锰、锌等多种矿物质 。
食材明细
黑糯米、薏米、白米豆、花生米、白糯米、大枣、红糖、水 。
1、准备好所需材料 。
2、将所有材料提前一晚泡开 。（白糯米可以不用提前泡）
3、准备好红糖 。
4、将白糯米和泡过的材料洗净，放入高压锅，加入700克清水 。
5、再加入两大勺红糖 。
6、盖紧锅盖，上炉用大火烧开，听到高压锅煮开的响声后，转成中小火压个15分钟离火，等自然凉却再打开锅盖 。
黑米粥的做法和功效做法:1.准备好所需的的食材:黑米、枸杞、燕麦、黑糖、红枣 。2.将准备好的食材全部洗干净 。3.将 黑米、燕麦和适量的水倒入锅中,大火煮开后转中火继续煮 。4. 然后红枣清洗干净切丁去核,连同枸杞一起放入锅中 。煮至米粒开花,粥浓稠的时候,加入少许黑糖搅拌均匀,再多煮一会儿 。功效:1.开胃健脾功效:可用于治疗脾胃虚弱所致食欲不振、消化不良等症状 。2.补肝明目功效:可用于肝火上亢所致目赤肿痛、视物模糊等症状 。3.美容养颜功效:黑米粥含有丰富的蛋白质等营养物质,有利于延缓衰老 。
黑米粥的功效及做法 黑米粥的功效及做法简单介绍1、黑米粥 。材料：黑米100克，红糖适量 。做法：先将黑米洗净，放入锅内加清水煮粥，待粥者至浓稠时，再放入红糖稍煮片刻即可食用 。功效：补肾黑发，防治贫血 。
2、三黑粥 。材料：黑米50克，黑豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克 。做法：共同熬粥加红糖调味食之 。功效：常食能乌发润肤美容，补脑益智，还能补血，适合须发早白、头昏目眩及贫血患者食用 。
3、黑米桂圆粥 。材料：糯米50克、黑米30克、红枣10粒、桂圆20粒、红糖适量 。做法：红枣用清水浸泡，大米和黑米也用清水浸泡洗净，桂圆剥去外壳洗净备用 。锅内胆加入适量的清水烧开，加入红枣和桂圆，再放入糯米和黑米，加盖大火煮上10分钟 。然后把内胆锅放入外锅中加盖焖之40分钟即好，食用的时候可随意加入红糖 。功效：此粥适合女性，补血效果很好，食用的时候加入红糖效果更佳 。
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