5:不要吃太多生冷食物
进入小满后，气温上升，人们往往喜欢用冷饮冷却，但过量的冷饮会导致腹痛、腹泻等疾病 。此时，吃生冷饮食容易引起胃肠道不适和腹痛、腹泻等疾病，由于儿童消化系统发育不完善，老年人的脏器功能逐渐下降，因此儿童和老年人更容易出现这种情况 。因此，饮食应注意避免吃太多的生冷食物 。
6:小心洗冷水澡
小满之后，也因为天气越来越热，很多人喜欢洗冷水澡 。在这方面，专家特别提醒说，虽然冷水澡很好，但并不适合每个人，如身体虚弱或高血压、关节炎不应该洗冷水澡，以免对身体造成伤害 。
7.穿衣讲究
小满后，气温逐渐升高，此时的着装要宽松舒适，不但活动方便，而且通风透凉，有利于散热 。一般来说，衣服覆盖的身体面积越小，体温损失越快，但在炎热的夏天，不要错误地认为暴露会越凉爽，因为只有当外部温度低于皮肤温度时，暴露才会有凉爽的感觉 。当外部温度高于皮肤温度时，暴露面积不应超过人体总表面积的25%，否则热辐射会侵入皮肤，反而会更热 。
八、不宜赤膊贪凉
闷热的夏天，有些人总喜欢光着脊梁，以为这么凉快，其实并非如此 。从生理角度来看，人的体温调节不仅取决于皮肤蒸发，还取决于皮肤辐射 。据测定，在气温18-28摄氏度的环境里，人体体温的70%靠皮肤辐射、对流和传导散热;气温达到35摄氏度时，体温主要靠皮肤蒸发散热;当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式散热，还会从外界环境中吸收热量 。因此，如果此时赤膊，很容易吸收热量，不但不凉，反而会感觉更闷 。
9:多吃稀食有益补养
专家指出，多吃稀食是夏季饮食养生的重要途径 。比如早晚吃粥，午餐喝汤，既能生津止渴，清凉解暑，又能滋养身体 。煮粥时加入一些荷叶，叫荷叶粥，味道清香 。粥有点苦，能醒脾开胃 。具有消暑、养胃清肠、生津止渴的功效 。煮粥时加入一些绿豆或单用绿豆煮汤，可以消暑解渴、清热解毒、生津利尿 。
10:给自己一个出汗的机会
我们白天几乎都呆在有空调的环境中 。我们的身体不会出汗太多，出汗是排毒的最佳方法，也能增强新陈代谢 。因此，现代人，尤其是办公室白领，最需要的是为自己创造出汗的机会 。夏天睡觉时，尽量不要打开空调，甚至不要打开电风扇 。
11:少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物
小满后，雨越来越多，空气湿热，皮肤湿热，容易引起风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等 。·中风历节说：邪气中经，身痒而瘾疹 。因此，在饮食上要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物 。
因此，如动物脂肪、鱼、酸辣、性温热产品和油炸熏烤，如洋葱、大蒜、姜、芥末、胡椒、胡椒、茴香、肉桂、韭菜、茄子、蘑菇、鱼、虾、蟹、牛、羊、狗、鹅等美味，节后适当摄入，避免诱发各种皮肤病，从源头热湿、疾病预防 。
12:多吃利尿食品
事实上，我们经常吃的很多食物都有保健作用 。例如，薏薏苡仁，甜微冷，有利于水肿、脾湿、肌腱瘫痪、热脓等效果；红豆平、甜酸、脾腹泻、水肿、薏苡仁、红豆水煮，可利尿、除湿，甚至发挥美容效果 。
13：多做运动要早起
这个节气积极运动，提高身体素质也很重要 。要顺应阳消阴长的规律，锻炼者要早起晚睡，早上锻炼最好是早上 。散步、慢跑、打太极拳等锻炼项目都是合适的 。按照春夏养阳的原则锻炼时间不宜过长，间歇时可饮用淡盐水或清凉退暑饮料(绿豆汤、果汁、金银花水等) 。运动后，用温水洗澡 。浴后，自我按摩5~6分钟，躺下休息片刻，消除疲劳 。
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