春季是一个气候多变的时节,这个季节的养生也要掌握科学的方法 。中医认为,春季是养生最重要的季节,春季养生重在五个方面,分别为气、脑、脾、胃、肾 。中医专家提醒,春季养生要注重这五“养” 。
养气
老年慢性支气管炎易在春季发作 。春季阳气升发,人体的阳气亦随之而升发,为扶助阳气,在饮食上应该注意,可常食用葱、枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,都有助于减轻症状 。
【春季养生的方法 春季养生的五养法轻松收获健康】养脑
春天,肝阳上亢的人易头痛、眩晕,这就是中医说“春气者诸病在头”的原因 。其饮食防治方法是,每天吃香蕉或橘子250克-500克,另外,还可用用芹菜250克、红枣10枚,水煎代茶饮 。
养脾
中医认为,春日宜省酸增甘,以养脾气 。春季为肝气旺之时,肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,而多吃酸味食物会使肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等 。
养胃
饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及豆类、动物内脏和刺激性调味品,因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用,也易形成气体导致腹胀,增加胃肠负担 。饮食宜清淡,易消化,可采用蜂蜜疗法,将蜂蜜隔水蒸熟后于饭前空腹服用 。
养肾
春天气候舒爽,是肾功能不佳者养肾与调理的好时机,此时服用强肾配方与固肾药膳,对肾功能损害初期的疗效较高,患者要注意春季生活调理,饮食以清淡甘味为主 。可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等 。
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