她建议，积极补充水分有助于养肺 。补充水分的渠道既包括大量饮水，也包括从呼吸道“摄取”水分 。具体做法是，将热水倒入杯中，用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气，每次可做十分钟左右，早晚各一次 。此外，自古有“秋冬毒雾杀人刀”的说法 。秋冬早晨雾气寒冷浓重，过量吸入会对肺造成很大的损伤 。有晨练习惯的老人最好等9点之后，阳光明媚雾气散去再锻炼 。
胃：冬季代谢会变慢 。
俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”，这时正是脾胃病的高发期 。杨力说，天气变冷，胃本身也会有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外的负担 。此外，冬季人体的代谢变慢，如果此时过度进补，比如吃太多难以消化的大鱼大肉和补品，也容易把胃累坏 。
因此，从饮食上来说，冬季要多吃温软、易于消化的食物，并尽量做到少食多餐、睡前3小时内不吃东西，让胃可以劳逸结合 。广东人常煲的猪肚鸡汤，是冬季非常好的暖胃、养胃食物 。用猪肚一个，土鸡一只，加入20粒胡椒炖煮1个半小时即可，有温中、健脾、和胃、散寒的作用 。
鼻子：防止病菌从鼻入 。
鼻子是人体整个呼吸系统的“窗户”和“换气孔” 。北京医院耳鼻喉科主任医师宋海涛说，冬天鼻黏膜直接接触冷空气，其黏液分泌减少，毛细血管变脆，鼻子的“屏风”作用也容易变差，从而导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染的几率 。此外，冬天也是慢性鼻炎和过敏性鼻炎的高发期，让许多老病号苦不堪言 。
【为什么冬天老生病 冬季为什么老是生病】为了帮鼻子顺利过冬，可每天坚持按摩鼻翼 。方法是用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右 。早晨起床前，晚间睡觉前各按摩一次，可增加鼻部血液循环，提高耐寒能力 。为了防止鼻黏膜干燥，还可以每天睡前用温的淡盐水清洗鼻腔，起到滋润、清洁的双重功效 。在空气质量较差的雾天，或从温度较高的室内外出时，最好戴上口罩 。
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