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春节期间 ， 亲朋好友聚会少不了大吃大喝 ， 而大吃大喝则很容易引起肠胃出现不适 。因此 ， 节后首先一定要注重调理好肠胃 。中国养生网小编介绍3个春节过后迅速调整的秘诀 ， 希望能给你提供一些帮助 。
春节过后迅速调整的3个秘诀
1、合理饮食养肠胃
我们每个人平均一年都要吃掉453公斤以上的食物 ， 而有一大半的人可能会被消化系统的毛病缠上 ， 如便秘、消化不良等 。中医上认为 ， 养胃应以“疏肝解郁、和胃降逆”为主 ， 只要利用一段集中休息的时间对胃肠进行调理 ， 应完全能够达到给身体“加油”的效果 。
2、粥品养胃
节日期间 ， 亲朋好友难得一聚 ， 一起大快朵颐是常有的事 。但平时饮食就无规律 ， 给肠胃造成很大伤害 ， 再暴饮暴食 ， 可能引起许多问题 。假日不可贪食美味 ， 大鱼大肉要少吃 。食品应营养丰富、易于消化 ， 忌食生冷及过硬过热食品 ， 少吃油炸食品 ， 最好不要吃辣椒 ， 少喝浓茶、咖啡等 。
首选“养胃”佳品是粥 ， 既可调节胃口 ， 增进食欲 ， 又能补充身体需要的水分 ， 而且味道鲜美、润喉易食 ， 营养丰富又易于消化 ， 实在是养生保健的佳品 。“身 体比较瘦弱的胃病患者可以选取营养丰富的粥类 ， 如在米粥中加入牛肉、鱼肉、鸡血等同煮 ， 还可以在其中加入百合、燕窝等药材防秋燥 。”此外 ， 假日不可因贪睡 而省掉早餐 ， 可吃些热稀饭、热燕麦片、热豆浆等配以蔬菜、面包、点心等 。
对肠胃也会有影响?的确如此 。医学界中有“肠胃是心理的镜子”的说法 ， 很多病人常向医生诉说胃肠道出现不适 ， 如打嗝、腹泻、消化不良、腹胀、便秘及反 酸、烧心、吐酸水 ， 但各种检查却找不出脏器有病变 。这种情况在临床上被称为功能性胃肠病 。“比如胃溃疡 ， 精神紧张、情绪激动或过分忧虑不利于溃疡的愈合 ， 甚至使症状加重 。”上班族在工作压力大、精神受刺激、生活不开心时 ， 常常会感到腹胀、没有胃口 。在这种情况下 ， 心理调节是最好的药物 。假日是放松身心的好 时候 ， 抛开工作及生活中的种种烦恼 ， 保持轻松愉快的心境 ， 彻底放松 ， 对缓解上述症状能起到很好的效果 。
3、充足睡眠
睡眠充足 ， 身体状况较好 ， 抵御疾病的能力就会加强 。相反 ， 如果睡眠不足 ， 肠道也会得不到充分的休息 。此外 ， 如果睡眠不好 ， 作息不规律 ， 植物神经调节功 能就会发生紊乱 ， 而胃肠都是在神经调节下工作的 ， 因此必然会影响胃肠消化吸收 。对于平时睡眠不足、肠胃功能较差的人来说 ， 用这七天假期来补充睡眠是一剂最 好的“补药” 。假日不可纵欲过度 ， 最好能按时休息 ， 保证生活规律化 。
心理生理学家谢切诺夫通过实验证明 ， 变换人的活动内容是积极有效的休息方式 。因此 ， 五一小长假看电视、上网、睡觉并不是最理想的休闲方式 。去旅游 ， 去 认识新朋友 ， 去做些有挑战性的新事物都是有效果的选择 。但要注意 ， 旅游不是换个地方打麻将 ， 社交也不是跟老朋友海吃海喝 。
专家提出了健康休息的“种子”(SEED)法则 ， 即休息必须包括睡眠(Sleep)、情绪(Emotion)、锻炼(Exercise)和饮食(Diet) 。即需要合理睡眠 ， 早睡早起 ， 午间小憩;调节情绪 ， 心态稳定平和;合理锻炼 ， 动静结合;饮食科学 ， 营养均衡 。
许多假日健身的人都会把日程排得很满 ， 恨不得把几个月没做的运动全补回来 。“天天都健身 ， 实际上等于没有健身 。”这是因为肌肉群在活动完之后也需要时 间休息 ， 这个时间差不多需要48小时 。如果肌肉得不到休息 ， 其生长代谢和分解代谢都会保持一个较高的水平 ， 健身效果很差 。假日健身应隔日进行 ， 此外 ， 最好 在专职教练的指导下制定个性化健身计划 。
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