喝奶后的两个小时是牛奶中的钙质通过肾脏排泄的高峰期，如果这个时候处于睡眠状态，在尿液浓缩的情况下，肾脏内的钙会在短时间内骤然增加，从而增加患结石的风险 。建议在睡前少喝点牛奶，把牛奶量控制在200ml之内 。
三、心排毒：心主脉，气温渐渐攀升，人的心火随着天气慢慢攀“升” 。
毒发状况：
1、舌头溃疡 。舌与心脏相通，如果溃疡长在舌头上，则是心火旺的表现 。
2、额头长痘痘 。当心火旺盛变为火毒之时，更会在额头上出现痘痘 。
3、失眠 。心脏毒素无法排除时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象 。
最佳排毒时间：11点-13点
如何排毒：
1、饮食：来杯冒热气的热可可
可可中含有非常丰富的多酚成分，可以运用多种方式调节新陈代谢，有助于心血管系统健康，尤其对心脏的健康有利，还能降低胆固醇含量 。
2、穴位：左右手交替按压少府穴
少府穴位于掌心第4-5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间 。按压这个穴位不妨用些力，力度以不致疼痛为准，左右手交替 。
3、动作：深呼吸放轻松
当心包经开始工作的时候，你可以平躺，双臂轻松地置于两侧，深呼吸几次 。接着收紧脚趾头部位的肌肉，数三下，然后放松 。按照该方法放松身体的每一组肌肉群，整个过程均要保持深呼吸 。
4、习惯：午后小憩一会儿
午时是心的“主时” 。心经当令的时间，不宜做剧烈运动，可以静卧闭目养神或小睡一会儿，但午睡不宜超过1个小时，否则易引起失眠 。
五、脾排毒：脾主运，有消化、吸收转输营养养物质和水液功能 。
毒发状况：
面部长斑 。当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能不佳，让毒素沉积于此，如果沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出，容易出现面部长斑等现象 。
最佳排毒时间：09点-11点
如何排毒：
1、饮食：时不时吃点酸
常吃酸味儿的东西可以帮助脾脏排毒，如乌梅、醋，都是用来化解脾脏中沉积毒素的最佳食品，可以增强脾的消化功能，使毒素在最短的时间内排出体外 。
2、穴位：商丘大横助排毒
试试按压商丘穴，它位于内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做 。也可以在上午9点到11点时，按压位于经过脾经的大横穴，以肚脐为起点绕腹部画圈，再以乳头为起点向下延伸，两条线的交叉点即是大横穴 。可以促进脾经的畅通，从而增加脾脏钝感力，增强营养吸收，加速毒素排泄 。
3、动作：轻捶小腿提升脾功能
跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5 分钟 。因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出 。
4、生活方式：餐后微运动
餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时消化或吸收，毒素就会积累在脾胃 。所以，饭后不妨走动走动，但不宜剧烈；也可以活动脚趾及脚部，练习用脚趾抓地，促进脾脏排毒 。
六、肝排毒：肝藏血，让肌肤如桃花般水润粉嫩 。
毒发状况：
1、情绪容易抑郁 。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪 。
2、偏头痛，脸部的两侧长痘痘 。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火 。
最佳排毒时间：1点-3点
如何排毒：
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