饮食调和 润肺防燥
过了“秋分”之后 ， 由于雨水逐渐少 ， 空气中的湿度小 ， 秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候 。秋季又是肺金当令之时 ， 稍有疏忽保健 ， 易被秋燥耗伤津液 ， 引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症 。因此 ， 秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物 。
如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等清补柔润之品 ， 可起到滋阴润肺养血的作用 。
对中老年胃弱的人 ， 早餐宜食粥 ， 有利于和中益胃生津 。《医学入门》中指出：“盖晨起食粥 ， 推陈出新 ， 利膈养胃 ， 生津液 ， 令人一日清爽 ， 所补不小 。”如百合红枣糯米粥滋阴养胃 ， 百合莲子粥润肺益肾 ， 三色粥清热养肺 ， 百合杏仁粥祛痰止咳 ， 鲜生地汁粥凉血润燥 ， 扁豆粥健脾和中 ， 生姜粥御寒止呕 ， 胡桃粥润肌防燥 ， 松仁粥润肺益肠 ， 菊花粥明目养神 ， 茶粥化痰消食 ， 燕窝粥养肺止嗽 ， 山药粥健脾固肠 ， 甘菊枸杞粥滋补肝肾……
各人可根据自己的实际情况来选择不同的粥食用 ， 方可使脏腑阴阳气血和谐 ， 达到滋补身体之目的 。
健身锻炼 动静和谐
金秋时节 ， 天高气爽 ， 是全民开展各种健身运动的好时期 。面对诸多的锻炼项目 ， 应因人而异来选择 ， 如老年人可散步、慢跑、练五禽戏、打太极拳、做健身操、八段锦、自我按摩等；
中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等 。在进行“动功”锻炼的同时 ， 可配合“静功” ， 如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等 ， 动静结合和谐 ， 动则强身 ， 静则养神 ， 可达到心身康泰之功效 。需注意的是 ， 喜爱耐寒锻炼的人 ， 从秋天开始 ， 与天气变化相应相和 ， 循序渐进 ， 持之以恒 ， 才能增强机体对多变气候的适应能力和抵抗力 。
注重预防 和而安康
秋天是肠道传染病 ， 疟疾、乙脑等病的多发季节 ， 也常引起许多旧病 ， 如胃病、老慢支、哮喘等病的复发 。患有高血压、冠心病、糖尿病的中老年人 ， 在晚秋季节若疏忽防范 ， 则会加重病情 ， 甚至发生高血压危象、急性心肌梗塞、脑卒中而祸及生命 。
因此 ， 人人都要树立预防为主的思想 。
一是注重饮食卫生 ， 不喝生水 ， 不吃腐败变质和被细菌污染的食物 。老胃病患者更要注重膳食调摄 ， 和中养胃 ， 做到饮食有节 ， 温软淡素；禁食生冷 ， 不暴饮暴食 ， 戒除烟酒 。
二是搞好环境卫生 ， 清除蚊虫孳生地 ， 并采取措施防止蚊虫叮咬；对儿童要按时接种乙脑疫苗 ， 对接触乙脑的人员和易感人群 ， 也要及时注射乙脑疫苗 ， 以增强免疫力 。
三是天气骤变时要防伤风感冒 ， 对老慢支、哮喘患者可起到防复发的作用 ，
四是对高血压、冠心病、糖尿病人进行干预治疗 ， 将血压、血脂、血糖等指标控制在理想范围 ， 保持和谐平衡 ， 可有效地防止并发症 ， 提高生活质量 ， 安度金秋 。
推荐阅读
- 秋季干燥怎么养生 秋季如何防干燥 多吃养生圣品
- 气象过敏症表现 多事之秋 要当心气象过敏症
- 雷神加速器如何加速 PS4 游戏。
- 鼠标光标点击不准确如何调整。
- 如何获取手机ROOT权限？ 手机怎么root
- 手机如何变成手机投影仪
- 华为p30无线投屏怎么用华为p30无线投屏如何用
- 如何设置电脑开机密码 设置电脑开机密码的步骤
- oppo手机如何清灰 如何清理oppo手机的灰尘
- 我来分享凤凰新闻手机号如何绑。