聪明女人不会相信这些补血谎言
误区1：多吃猪肝补血
猪肝是猪体内最大的解毒器官， 各种有毒代谢产物和饲料中的某些有毒物质， 都会留在猪肝内， 并经它解毒后进入肾脏， 再通过小便排出体外 。 猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的， 猪肝有营养也有大量毒素， 补血效果微弱， 不宜多吃 。
误区2：阿胶能补血
很多人都认为阿胶补血， 其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的 。 阿胶不能直接补血， 而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来（阿胶是用驴皮熬出来的）， 集中在一处发挥作用， 从而使机体的状态暂时得到好转 。 如果你的脾胃功能正常， 就是吃米饭、馒头也能补血 。 这才是正确的“补”的原则 。
误区3：喝牛奶能补铁
牛奶是含有丰富的蛋白质和其他营养物质， 但是含铁量不高， 而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%， 基本上难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素， 因此， 依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的 。
误区4：红糖补血效果好
民间一直流行红糖水可以补血的说法， 女性在月经期以及产妇分娩后， 都经常喝红糖水来补血 。 然而专家指出， 红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效 。 专家表示， 红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩， 排出产后宫腔内淤血， 促使子宫早日复原等神奇功效， 事实上红糖并没有补血的有效成分， 而且红糖提纯不够， 里面还可能含有杂质 。
误区5：吃肉不如吃菠菜
菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜， 于是许多爱美的女性就觉得吃菠菜既可以补铁补血， 又可以保持曼妙的身材， 便更倾向于吃菠菜， 少吃肉 。 可是研究说， 与菠菜相比， 肉是铁的更好来源 。 牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%-35%， 但菠菜中的铁元素只能吸收2%-20% 。 因此吃肉才是首选 。
误区6：蔬果不可补铁
大家都知道蔬果都富含维生素C、柠檬酸及苹果酸， 以为没有铁元素就不可以补血 。 其实是错误的， 大部分蔬果的确几乎不含铁， 但是蔬果所含的有机酸成分可以与铁作用成化合物， 从而增加铁在肠道内的溶解度， 有利于铁的吸收 。
误区7：吃红枣可补血
吃红枣的确可以补血， 但是只是单吃红枣就几乎没有补血了， 因为单吃红枣， 人体的吸收率不高， 所以其效果不明显 。 可是如果红枣搭配其他食物一起吃， 补血效果会出人意表 。
女人补血吃啥好
1、玫瑰酒：能活血
为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性， 多为肝郁气滞者， 常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状 。 可尝试玫瑰酒， 玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效 。
2、龙眼肉：含铁质
龙眼肉即桂圆肉， 每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。 龙眼含有维生素A、B， 葡萄糖和蔗糖等， 具丰富的铁质 。 龙眼汤、龙眼酒等食物， 推荐孕妇和产妇食用， 是颇佳的补血食物 。
【聪明女人不会相信这些补血谎言】3、桑葚干：天然铁
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的， 每100克含铁42.5毫克， 是水果中的补血果 。 一般建议将桑葚干煮粥吃， 每日食用一碗桑葚粥不但可以补血， 还可以美容 。
4、紫葡萄干：补血
紫葡萄是很好的补血水果 。 将葡萄晒制成干后， 每100克含铁量在9.1毫克 。 而且葡萄在晒制过程中， 最大限度地保留了葡萄皮， 也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留 。 小贴士：葡萄皮的营养含量远远高于果肉， 如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等 。
推荐阅读
- 小编教你word文档设置标题样式才不会不随正文样式而变化的详细介绍
- 空调开多少度不会得空调病 空调开多少度可预防空调病？
- 女人为什么要不停的买口红
- 女人头发发黄怎么办
- 女人夏季养生七不宜
- 为什么年轻女人都有纤细的腰身 为什么有些女孩腰特别细
- 腰果多少钱一斤 「女人多吃腰果有什么好处」
- 能穿好秋衣的女人，才是真正的时髦精
- 女人的秋冬时尚，这样穿毛衣，简单随性超时髦
- 训练狗狗技巧大全？你家狗也可以很聪明