老年人冬天最佳锻炼时间 老年人秋冬时节加强耐寒锻炼


老年人冬天最佳锻炼时间 老年人秋冬时节加强耐寒锻炼


老年慢性支气管炎,简称老慢支,是老年人的一种常见病、多发病,是危害老年人健康的一种严重疾病 。该病可反复发作,使支气管及分支和肺泡的组织与功能发生一系列变化,并可引起其他严重的并发症,如阻塞性肺气肿、支气管肺炎、支气管扩张 。天气变冷,此时是支气管炎极易复发的季节 。医学专家建议,应做好预防工作,降低或减少支气管炎的复发 。
一是加强耐寒锻炼 。坚持用冷水洗脸、擦四肢乃至全身;早晨到空气清新的地方做深呼吸,并进行适当的体育活动,这样可使支气管黏膜逐步适应寒冷空气的刺激,同时可提高身体素质,增强抗病能力 。
二是预防感冒 。“老慢支”患者耐寒能力差,当遇到寒冷刺激时,易引起感冒和上呼吸道感染,而感冒是“老慢支”发作的主要诱因 。所以,注意保暖防感冒十分重要 。
三是防止污染 。居室内要定时通风换气,温度、湿度应适宜,这是减少“老慢支”发病的重要措施 。居室的门窗应定时打开,使空气流通,室内细菌减少,但每次通风时间不宜过长,以30分钟为宜 。居室内严禁吸烟,尽量避免油烟、煤烟和粉尘的污染 。
四是注意饮食调养 。要注意摄入高蛋白、高维生素饮食 。平时多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等营养价值高的食物 。冬季还可适当吃些羊肉、狗肉、牛肉等,以起到温补作用 。
老年人感冒不可忽视
感冒十分常见,多是在过度疲劳、着凉的基础上,由于呼吸道感染感冒病毒所引起的 。在引起感冒的病毒中,流感病毒和鼻病毒是我国引起感冒和慢支急性发作的主要病毒;副流感病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒等也可引起感冒 。
轻者仅表现为鼻塞、流涕、喉干、咽痛等不适 。若出现发热、咳嗽、咯痰及全身酸痛则多已影响到气管、支气管 。有时老年人感冒可表现为周身乏力疲劳感,或仅有轻微头晕、思睡,若此时未能给予治疗,进一步发展就会出现咳嗽、咯痰,如果老年人既往就患有“老慢支”,就有可能被误认为是慢性支气管急性发作 。

据临床统计表明,慢性支气管炎首次发病时,有感冒史者占56.4%;因感冒引起慢性支气管炎急性发作者占65.4% 。
老年人由于呼吸系统功能的减退及全身免疫力下降,不但易于患感冒,还会因感冒而并发支气管炎、肺炎,甚至继发肺脓肿若原有肺部疾病患者,会使原病情加重;有心脏病患者会使原有的心脏病恶化,进而诱发心绞痛、心功能不全等 。
另外,老年人得了感冒后,恢复较年轻人明显慢,多在2-3周才能得到基本恢复,有的则需几个月的时间,周身乏力疲劳感、头晕等症状才能完全消失 。可见,预防感冒比治疗感冒显得更为重要 。
要预防感冒的发生,提前采取有效的预防措施十分重要 。如老年人平日要多注意天气的变化,适时添减衣服,避免着凉 。季节转换时更应加倍小心,注意添减衣物 。另外,应尽量少去或不去人口较多的场所,如商场、车站、集市,以防被传染上感冒及其他病菌 。
秋风送寒意,老人防肺炎
随着秋季的来临,气温会逐渐下降,老年人患肺炎就医者也会日渐增多 。这是由于随着年龄的增长,呼吸系统趋于老化,支气管上皮细胞萎缩,杯状细胞增生,纤毛减少,运动减弱,以至呼吸道清除病菌的能力下降,容易引起呼吸道感染;
老年人的胸腺也会发生不同程度退化,细胞免疫功能下降,这时“潜伏”于上呼吸道或被吸入空气中的病毒、细菌容易在此生长繁殖,兴风作浪;

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