冬天如何瘦身 冬天冬藏也能瘦身


冬天如何瘦身 冬天冬藏也能瘦身


冬意正在一步一步地加深,每当这个时候,都会有很多人讨论冬季保健的问题,也有很多女士担心冬季会增加体重 。有人提出《黄帝内经》当中的说法:春发、夏长、秋收、冬藏,冬天要“无扰乎阳”,要闭藏,所以冬天不能在室外运动,也不要运动减肥,要在温暖的室内休息,避风避寒,才能保养阳气 。同时还认为,冬天多吃点高热量食物是防寒,长几斤肉没问题,等春天再减肥就好了 。这些话对不对呢?
.hzh {display: none; }俗话说,凡事都有个度 。到底什么样的体力活动状况算是“闭藏”,什么样就叫做“没藏好”呢?要想理解古人的话,还是要拿出一点历史唯物主义的精神来,仔细分析一下,两千多年前,人们的生活是什么样子的 。
人类是一种四季活动的生物,和冬眠的熊不一样 。既然不能冬眠,就要到外面捕猎寻求食物;即便在有储藏食物的情况下,也要取水,生火,烹制食物,还要做各种基本的家务 。要知道两千多年前没有煤气灶、微波炉和电磁炉,柴要到外面打,水要去外面挑,烹制一餐饭就要很长时间 。记得我小时候和妈妈一起生煤炉子都非常辛苦,洗洗涮涮也相当累人,何况是两千年前黄帝的时代!除了贵族之外,每天想呆在屋里不动,根本没有可能性 。
人类学家的考证发现,5000年前的人类,每日平均体力活动量是现代人的三倍以上 。也就是说,古人即便是“冬藏”,在今天看来,也仍然有相当大的体力活动量 。只不过是少做重体力活而已,绝非每天坐着躺着不动 。所谓“交通基本靠走,通讯基本靠吼,家务基本靠手,取暖基本靠抖”,那时代既没有暖气,也没有空调,人们主要靠肌肉运动来产生热量 。如果总是坐着不动,必然难以抵御严寒 。
所以说,即便是冬季,每天在室外做有氧锻炼半小时到一小时,完全不会违背所谓冬藏的说法 。是坐在电视前面不动,养一身肥肉对身体好,还是经常活动一下,让自己循环顺畅肌肉紧实好,这是不言而喻的事情 。看看那些经常在外活动的人,大多抵抗力强,很少生病;那些捂得严严实实,贪恋暖气不肯出门的人,反而更容易感冒 。
再说说冬天进补长肉的说法 。其实冬天要补的并不是肥肉,而是补内脏,补肌肉,补自己的免疫系统、解毒系统等身体有用的部分 。这种“补”并不需要太多的脂肪、太多的糖、太多的精白淀粉 。比如说,鸡肉滋补是指瘦肉部分而不是鸡皮和鸡油;山药滋补也无需加油和糖做成拔丝山药 。吃少油、少糖的天然食物就可以发挥滋补作用,同时也不会令人长出太多肥肉 。反过来,贪吃油腻煎炸食物,吃大量饼干蛋糕糖果,吃精白淀粉和甜食薯片,对于冬季进补养生不会有任何帮助,只会让身体营养不良,春天来临的时候“奉生者少”,提前衰老和衰弱 。所以,养生和减肥完全没有矛盾之处 。吃对天然食物,减少脂肪和糖,就能既改善营养提高体能,也就是达到“补血补气”的目标,同时又不会让肥肉上身 。
实际上,冬季或许正是减肥健身的好季节 。穿着厚衣服走路,实际上增加了人体的能量消耗 。如果能走得快一些,或者慢跑一下,让身体感到微微地发热,就可以得到减肥的效果 。记得若干年前,我就是在1月底的严寒当中开始减肥锻炼的 。虽然出门时怕冷很不情愿,回来时却全身温暖非常幸福 。
由于11-1月是人们工作最紧张的时期,压力大,睡眠差,其实是最不利于“冬藏”养生的 。如果冬天能坚持运动,可以很好地消除压力,改善睡眠质量,改善消化吸收功能,这样正是帮助身体休养生息 。如果冬天能坚持运动,做到消化好、睡眠好、不烦躁、不生病,不仅能预防肥肉上身,春天到来时还能收获更多的活力和美丽 。

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